Tror du du er tjukk? Slik sjekker du – og gjør noe med det

«Jeg er tjukk!» – har du hørt det (eller sagt det)? Her er hvordan du finner ut om det stemmer, og hva du kan gjøre.

Sjekk din BMI (Body Mass Index)

BMI = vekt (kg) / høyde (m)²

Eksempel: 50 kg, 160 cm → BMI = 50 / (1,6 × 1,6) = 19,5

BMI-tabell

• 40+ : Alvorlig overvekt (klasse 3)
• 35–39,9 : Overvekt klasse 2
• 28,5–34,9 : Overvekt klasse 1
• 23,5–28,4 : Overvektig
• 18,5–23,4 : Normal
• Under 18,5 : Undervektig

Hvorfor blir man overvektig?

1. For mye mat, for lite bevegelse: Kroppen brenner ikke det du spiser inn.
2. Hormonelle lidelser: Hypofyse, skjoldbruskkjertel.
3. Genetikk: To overvektige foreldre øker sannsynligheten markant.

Hvordan gå ned i vekt – sunn og varig

Detoks (kort tid, maks 2 uker)

• Vann + selleri: selleri forbrener kalorier. Opptil 7 kg på 2 uker.
• Ta vitaminer underveis. Ikke hard trening – du har ikke energi.

Hard trening + kalorikontroll

• Intens øvelsesplan (30 min/dag), spis minimalt.
• Følg planen strengt i 2 uker.
• Viktig: Etterpå – spis normalt, tren 30 min/dag. Eller får du jo-jo-effekt og alt arbeidet er tapt.

Det er ingen hurtigfikser som varer. Livsstilsendring er eneste varige løsning.