Naturlige metoder for å senke blodtrykk: Urter, aromaterapi og yoga

Høyt blodtrykk er ofte knyttet til stress. Når vi avslappes, utvider blodkarene seg, noe som reduserer presset. Her er effektive, naturlige tilnærminger for å regulere blodtrykket.

Urter som kan hjelpe

Sitronmelisse (Melissa officinalis)

Denne lugnende urten styrker musklene, forbedrer fordøyelsen og reduserer nervøsitet. Bladene kan brukes i salater eller som marinade. Unngå under svangerskap da den beroliger livmormuskulaturen.

Brennesle

Rik på vitamin C, stimulerer brennesle kroppen og forbedrer hjertefunksjonen. Friske skudd lager en god te.

Hagtorn (Crataegus)

Hagtorn slapper av blodkarene, styrker hjerteakkjonene og forbedrer blodtilførselen. Bruk bærene, men rådgjør deg med lege og urtmann før bruk.

Andre nyttige urter

Fennikel, svartpepper, ingefær, oregano, basilikum, estragon og isop inneholder stoffer som kan bidra til lavere blodtrykk. Fennikel og ingefær passer godt sammen med sitronmelisse i te.

Aromaterapi for avspenning

Essensielle oljer som rose, ylang-ylang, lavendel, sypress, kamille, muskatsalvei og rosentre har beroligende effekt. Bruk 5–8 dråper i en duftlampe eller bland 5–10 dråper i 10 ml mandelolje til massasje. Aldri ta oljer internt, og undtatt lavendel og te tre – aldri smør ufortynnet på huden.

Yoga for sirkulasjon og balanse

Yoga strekker og masserer blodkarer, forbedrer sirkulasjonen og holder karene fleksible. Avspenningstechnikker reduserer stressrelatert blodtrykksøkning. Som vektbærende trening bidrar yoga også til å forebygge osteoporose.

Dette er bare et utvalg av naturlige metoder. Flere tips følger i senere artikler.