Senke blodtrykket naturlig: Urter, aromaterapi og yoga

Stress – en hovedskyldner for høyt blodtrykk

Når vi slapper av, slapper blodkarene. Alt som får kårene til å utvide seg eller slappe av, senker blodtrykket. Her er naturlige metoder:

Urter som senker blodtrykk

• Sitronmelisse (Melissa officinalis): Beroligende, styrker muskler, god for fordøyelse, stress, nerver. Ikke i graviditet (beroliger livmor). Blad i salat/marinade. Essensiell olje kun eksternt.
• Brennesle: Rik på C-vitamin, stimulerer/renser kroppen, bedre hjertefunksjon. God te av friske skudd.
• Hagtorn (Hawthorne): Slapper muskler, stimulerer hjerte, utvider blodårer, forbedrer blodtilførsel. Brukes som bær. Kun etter råd fra lege og urtekunnig.
• Andre: Fennikel, svart pepper, ingefær, oregano, basilikum, estragon, isop. Fennikel/ingefær lager god te med sitronmelisse.

Aromaterapi: Enkel og trygg (når riktig brukt)

Oljer aldri internt eller rent på hud (unntak: lavendel, te tre). 5–8 dråper i brenner, eller 5–10 dråper i 10 ml mandelolje til massasje. Velg avslappende oljer: rose, ylang-ylang, merian, lavendel, sypress, kamomille, klarsalvei, rosentre.

Yoga: Strækker, masserer blodkar

Forbedrer sirkulasjon, stimulerer kar til å bli myke. Reduserer stress (som øker blodtrykk). Bonus: vektbærende øvelse – forebygger osteoporose (rammer 1/3 kvinner, 2/3 menn over 50).

Dette er kun noen av mange naturlige måter. Flere artikler følger.