Gå ned i vekt og reduser stress: Ta opp en fysisk hobby

Arbeidsdagen utvider seg – vi trenger balanse

Lengre dager, flere arbeidsdager, jobb hjemmefra. Stress, depresjon, sykdommer øker. En fysisk hobby er medisinen – for å slappe av etter jobb, eller lade opp før.

Anbefaling: Tren hver dag eller annenhver dag

En fast rutine er enklest å holde. Selv 30 minutter daglig gir enorm gevinst for kropp og psyke.

Hva skjer i kroppen?

Brenner energi og fett
Forebygger hjerte-kar-sykdommer
Produserer livsviktige kjemikalier
Reduserer stress og depresjon

Enkelt og billig: Gå eller løp

Ingen kostnad utover grunnleggende utstyr. 30 min daglig. Gå til/frå jobb, avstig bussen én stopp tidligere. Treningssenter kan koste mindre enn en daglig kaffe.

En daglig økt forbedrer helse og reduserer stress – dag for dag.

Tidligere:Reseptbelagte slankepiller: Hvordan de virker, og hvem de egner seg for

Neste:Senke blodtrykket naturlig: Urter, aromaterapi og yoga

Hvorfor raskt vekttap er farlig: Velg langsomt, jevnt og varig
Den skjulte prisen på «raskt resultat» Et sunt program målsetter 0,5–1 kg vekttap per uke. Mer enn det er skadelig. Her er hvorfor du bør unngå hurtigveien: 1. Små mål gir store seire Å nå 0,5 kg i u
Hvorfor du bør stå opp og jobbe: Helserisiko ved langvarig sitting
Sitting – den nye røyking? Forskning bekrefter: Langvarig sitting er uavhengig risikofaktor for fedme, type 2-diabetes, hjertekar-sykdommer og tidlig død – selv hos folk som trener jevnlig. Kroppen er
Hvorfor gå ned i vekt? Det handler om livslengde – ikke kjole
For over 50 millioner amerikanere (og millioner andre) er vekttap ikke om utseende – det er livsviktig. Her er faktaene. Alvorlige helserisikoer ved overvekt Høyt blodtrykk Hjertesykdom Hjerne slag
Hvorfor går vi ned i vekt? Forstå sult, appetitt og stoffskiftet
Vektkontroll handler om mer enn kalorier. Hjernen (hypothalamus) styrer sult og appetitt via hormoner som orexin (sult), leptin (mettelse), insulin, ghrelin. Her er nøklene til å forstå – og påvirke –