Hvorfor vil du gå ned i vekt? Din «hvorfor» er brensinen som holder deg i gang

Grunnene er personlige: stilige klær, strandtur uten skam, knesmerte, diabetes, søvn, selvtillit, familiehistorie (hjerte/kolesterol). Uansett – *din* grunn er din motor.

Vaner er vanskelige – matvaner mest

Du *må* spise – du kan ikke «slutte» som med røyking/drikke. Du må *lære å håndtere* mat, daglig, flere ganger.

Verktøy: Synlig «hvorfor»-liste

Skriv ned dine grunner. Lim på kjøleskap, speil, PC. Eksempler:

• Jeg vil være sunn – fedme = risiko for hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, kreft (ny studie: flere krefttyper knyttet til fedme).
• Jeg vil se bra ut – definer *ditt* «bra» (skjorte i bukse, mindre klær, mer muskel).
• Jeg vil slutte med diabetes-medisiner – mange klarer ved sunn vekt.
• Jeg vil sove bedre – overvekt = søvnapné, tung pusting.
• Jeg vil føle meg god – folk som taper 80+ lbs går fra rullestol til sykling/løping, elsker seg selv (noen første gang i 60-årene).

Vær realistisk

50-åring får ikke 18-års-kropp – men kan ha en 30-åring misunner. Definér mål: helse? estetikk? begge? Familiarisér deg med arven – det er din sterkeste «hvorfor».

Din liste = ditt kompass. Når motet blåser – se på listen. Den peker veien.