5 Tegn Du er nærings Deficient

Hvis du er en av de få amerikanere som forbruker en balansert, hel-mat diett, er næringsmangel ikke er et stort problem for deg. Dessverre er dette ikke tilfelle for flertallet av befolkningen som spiser hovedsakelig behandlet og næringsfattige matvarer. Hvis du er en av de fleste, så er det viktig at du går til en naturopathic familie omsorgssenter for å få blod arbeid sjekket for ernæringsmessige mangler.

Selv personer som spiser godt noen ganger høre at de mangler i visse viktige vitaminer og mineraler. Ulike faktorer kan spille en rolle i dette, inkludert din alder og helsetilstand. For eksempel kan fordøyelsesproblemer hindre kroppen fra absorberende næringsstoffer som det skal.

Kvaliteten på jord kan også påvirke hvordan næringsrik mat er. Så hvis du er forbruker matvarer som er næringsfattige fra hoppet, så vil du ikke være i stand til å opprettholde dine nivåer av næringsstoffer. I noen tilfeller er symptomene funnet hos pasienter som er næringsstoff mangelfull. Hvis du ser noen av følgende symptomer, vurdere å besøke en integrerende medisin senter i Phoenix for en konsultasjon. Hvis saken er alvorlig, må du kanskje gjennomgå IV vitamin terapi.

Sprekker i hjørnene av munnen

Legg merke til sprekkdannelser rundt munnen? Bortsett fra dehydrering, kan dette være knyttet til mangler i sink, vitamin B (B12, riboflavin og niacin) og jern. Det kan også bety at du ikke får nok protein. Følg nøye med dine barn og babyer, og hvis du legger merke til dette skiltet, vurdere å ta dem til en naturopathic familie omsorgssenter. Sørg for at kosten er rik på vitamin C, siden dette hjelper med jern absorpsjon.

Hårtap og Utslett

Biotin eller B7 er viktig for å opprettholde hår vekst og helse. Når du mangler dette næringsstoffet, tynner ut håret ut og fører til skallet. Røde, skjellende utslett er et annet tegn på dette. Biotin er viktig for metabolizing fett, aminosyrer og karbohydrater, samt å styrke neglene og håret. Du kan konsumere flere eggeplommer fra økologisk, frittgående høner.

Red or White Kviser

Du kan legge merke til disse dukke opp i ulike områder av kroppen din, for eksempel lår, kinn, rumpe og armer. Dette har vært knyttet til omega-3, vitamin A eller vitamin D-mangel. Du kan spise mer sardiner og ansjos for å øke omega-3 fettsyrer. Vitamin A kan heves ved å spise mer grønne grønnsaker, søtpoteter, rød paprika og gulrøtter. Soling er den beste kilden til vitamin D.

prikking, nummenhet og prikking i hender og føtter

Et annet tegn på vitamin B-mangel, spesielt B6, B12 og folat. Dette næringsstoffet er viktig for perifere nerver og kan føre til psykiske lidelser som depresjon, tretthet og angst, så vel som anemi og hormon ubalanser. Gode ​​kilder til vitamin B inkluderer gress-matet biff, frittgående økologiske egg og fjørfe, rødbeter, spinat og asparges.

muskelkramper

Dette inkluderer musklene i en rekke områder, som for eksempel beina, ryggen, leggene, tærne og buene av føttene. Disse områdene kan krampe opp på grunn av mangler i kalsium, magnesium og kalium. Du kan få disse fra mat som mørke grønne blader, hasselnøtter, mandler, Bok choy, epler, brokkoli og squash.

søke hjelp fra en Naturopathic Family Medicine Center

Det er viktig å holde et øye på den ernæringsmessige nivåer av hele familien. Vitaminer og mineraler er viktig for utviklingen av babyer, barn og unge voksne. Voksne ofte overse deres ernæringsmessige behov og ende opp med et utvalg av helseproblemer. En rekke sykdommer kan forhindres ved ganske enkelt å spise en bedre diett. En spesialist av naturopathic familie omsorg kan hjelpe deg med å forbedre livsstil og matvaner.