Årsaker til diabetes ligger i din kontroll – livsstilsvalg som teller

Hva er diabetes?
Diabetes innebærer manglende evne til å håndtere glukose i blodet. Nøkkelhormonet er insulin. Ved fordøyelse brytes karbohydrater/stivelse ned til glukose. Insulin lar lever-, muskell- og fettceller ta opp glukose og lagre det som glykogen.

Type 1 vs Type 2

Type 1: Insulinproduksjon har stoppet. Autoimmun system ødelegger insulinproduserende celler i bukspyttkjertelen. Livslang insulinbehandling (sprit) nødvendig.

Type 2: For lite insulin eller insulinresistens. Kan kreve ekstern insulin, men kosttilskudd, livsstilsendringer og medisiner kan ofte kontrollere symptomer. 55 % med type 2 er overvektige, 80 % overvektige. Økt fettsyremobilisering → økt insulinresistens. Visceralt fett (rundt magen/organer) spiller nøkkelrolle. Eksplosjonen i type 2 i vesten viser fedmens sentrale rolle.

Livstruende komplikasjoner

Hjerneslag, blindhet, hjertesykdom, nyresykdom, iskiasskader (tap av følelse/bevegelse i bein). Alle alvorlige, alle truer livskvalitet.

Mat og motion er ditt valg

Type 2 kalles «fedmesykdom» eller «velstandssykdom». Sjelden i tredje verden der folk spiser tradisjonelle, uraffinerte dieter. I vesten er overvekt/type 2 knyttet til overforbruk av prosesserte varer: småkaker, kjeks, hvitt brød, sjokolade, iskrem. Ingredienslister viser raffinerte karbohydrater i mange former: råt sukker, brunt sukker, maissirup, høyt-fruktose-maissirup, dextrose, maltose osv. – alt fra naturlige karbohydrater med fiber og stivelse fjernet.

Dette sukkeret rusher inn i blodet → insulin svinger opp for å normalisere → så faller blodsukkeret for mye → du blir trøtt/svak → sult etter mer sukker → syklusen repeteres. Kroppen konverterer overskuddssukker til fett → vektøkning, høye triglyserider, høyt blodtrykk, redusert insulin-effekt → diabetes.

Andre livsstilfaktorer

• Langsiktig stress → hormoner som øker blodsukker
• Røyking → øker blodsukker, reduserer insulin-effekt
• Høyt kolesterol og triglyserider
• Tung alkoholbruk

Konklusjon: Type 2 er i hovedsak et livsstilsvalg

Det er i hovedsak unngåelig ved trening og sunn kost lavt på fett og raffinerte karbohydrater. Er du i fare? Søk lege og følg en fastsatt livsstilsstrategi. Resultatet kan være et langt, friskt liv.