Disse matvarer er ikke bra for Bones

Foods hva du spiser spiller en viktig rolle for å få sterke bein. Men noen matvarer gjør bein mister mineraler eller hindre bein regenerasjon. Her er seks av de mest ødelagte bein matvarer.

Koffein

Det samme dose koffein kan ikke være dårlig til salt, men virkningen av koffein er lik, som la bein tap kalsium. Hvis du inntak av 100 milligram koffein (tilsvarende en kopp liten til middels kopp kaffe), har du sannsynligvis mistet seks milligram kalsium. Dette er ikke mye, men hvis du ofte bruker koffeinholdige drikker (is svart te og kaffe) for å erstatte noen gode bein helse drinker (som melk og befestet juice), vil det bli et problem.

Hvordan å gjøre: Begrens deg til å drikke to kopper kaffe hver morgen, og deretter drikke andre drikker uten decaffeinate. Det er en god idé å legge melk til kaffen.

Salt

Salt gjør knoklene taper kalsium. Ernæringseksperter sier at hvis du inntaket av 2,300 mg salt, vil du miste 40 mg kalsium. En studie for å sammenligne den høye salt diett og lav salt diett hos postmenopausale kvinner, fant de at kvinner som spiser salt tape mer bein enn kvinner som spiser mindre salt.

Hvordan gjøre det: den mest effektive måten er å redusere saltinntaket og spise mindre bearbeidet mat. Studien fant at flertallet av amerikanerne inntaket 75% av salt kommer fra bearbeidet mat. Du må spise føre bearbeidet mat, frossen mat, hermetikk og pizza, fastfood (for eksempel hamburgere, pommes frites, og hermetisert grønnsaker).

Brus

Brus bringe doblet skade på beinet. Bobler i soda er vanligvis avledet fra karbonsyre, vil det øke tap av kalsium fra urinen forholdet. Samtidig, brus er lett å gjøre deg full, men i virkeligheten, betyr det ikke at du får næring

Hvordan å gjøre. Når du ønsker å drikke cola, du prøver å bruke melk eller kalsium og vitamin D-forsterkede appelsinjuice eller yoghurt med frukt. Når du er tørst, kan du spise en næringsrik mat som er rik på sterke bein.

Er du interessert i å få spillet gull som og? John er dyktig i dette aspektet. Du kan be ham om hjelp eller direkte besøke dette nettstedet.