Blir du ofte syk? Følg disse ernæringstipsene

Ernæring misforstås ofte som enkelt. Men uten riktig kunnskap mangler du essensielle kostholdsdelar. Her er nøkkelen til sunt kosthold – unngå å savne viktige hendelser pga. dårlig helse.

Bygg kostholdet ditt på disse steinene

Kosttilskudd: De fleste får IKKE nok vitaminer daglig via mat. Tilskudd = sikkerhetsnett. Likjer ikke piller? Vitaminberiket juice.

Brokkoli = ernæringssuperstjerne: Betakaroten, lutein, lykopen. Forhindrer kreft, hjelper lever. Daglig brokkoli = ingen behov for tilskudd for disse stoffer.

Gravid? Unngå overdose vitamin A: >10 000 IE = fødselsskader/levertoksisitet hos foster. Aldri A-tilskudd uten legegodkjennelse.

Vitaminer i moderasjon: For mange → hudreaksjoner, utleie. Balanser kosttilskudd + naturlig mat.

Vitamin D-mangel = vanligst: Både unge/gamle. Sol = beste kilde, men vi får for lite. Mat (beriket melk/korn) gir ikke nok. Tilskudd anbefales ALLE.

Tretthet ≠ bare søvnmangel: Dårlig ernæring også. Øk jern (tilskudd eller rødt kjøtt/fisk) for optimal energi.

Vær forsiktig med urter: Ikke regulert av FDA. Kan inneholde hva som helst. Konsulter lege før nye urter – kan interagere med reseptmedisiner.

Få ernæring fra MAT: Da slipper du bekymringer for ureregulerte tilskudd.

Frisk liv starter med riktig ernæring. Nå har du verktøyene – bruk dem.

Trish – Life Coach, brystkreft-overlever, 45 år gift, bor på yacht «Reliance» i Queensland, Australia. Deling livserfaring for pensjonister.