Er du får nok næring fra kosten?

Why ta vitaminer? Vitaminer er mikronæringsstoffer som er avgjørende for liv og leve sunt. Og, som alle er klar, ikke å få de nødvendige mengder av spesifikke vitaminer kan føre til mangeltilstander som er usunn og med farlig. Imidlertid kan vitaminer spiller en mye større kosten rolle i vår pågående søken etter helse enn FDA Referanse daglig inntak (tidligere kjent som anbefalte daglige kvoter, eller RDA-tallet) skulle tilsi. Som mange vitenskapelige studier nå tyder på, vitaminer, når det tas i mengder større enn RDI-tallet, kan redusere forekomsten av visse sykdommer og degenerative lidelser, forbedre funksjonen av immunsystemet, og kanskje til og med tillate oss å leve lengre og sunnere liv . Er min "diett" tilstrekkelig? Det er en økende tendens til å assosiere ordet "diett" med spesiell mat kombinasjoner som hjelper deg ned i vekt, men dette er ikke den egentlige betydningen av ordet: enkelt sagt, din diett er det forsyner kroppen med vitaminer, mineraler, anti -oxidants og fiber det er behov for å opprettholde livet-livet. Uten tilstrekkelige mengder sunne næringsstoffer, er det et bevist faktum at du vil bli mer utsatt for smitte og sykdom. Syn, hukommelse, humør, energinivå, levetid-alt som definerer din livserfaring er direkte berørt av hva du spiser. Med så mange mat valg tilgjengelig, er det viktig å vite hvilke matvarer er de beste kildene til næringsstoffer, og hvordan disse næringsstoffene funksjon i body.Supplements? Hva er de, og bør jeg ta dem? Kosttilskudd er viktig for minst to enkle grunner. Den første er at mange av oss stole for mye på rask mat og svært bearbeidet mat. Og den andre begrunnelsen for kosttilskudd er at bevis fortsetter å montere at mange av næringsstoffer og helsefremmende stoffer som vi kan ta for å oppnå optimal helse nivåer ikke kan oppnås gjennom vanlig kosthold alene. Selvfølgelig kan noen næringsstoffer som ikke er ervervet gjennom normale spisevaner bli klassifisert som et supplement. Og dette inkluderer vitaminer, mineraler, urter, aminosyrer, enzymer, så vel som en rekke andre næringsstoffer. Nøkkelen til ernæring er å holde orden på og vet hvor mye næringsstoffer du får fra din normale matvaner hver dag, og hvis dette ikke er møte RDI sin foreslåtte krav, bør du ta en multi-vitamin hver dag. Her er verdiene foreslått av FDA, tatt fra, ( «daglige verdier" oppmuntre sunt kosthold, av Paula Kurtzweil, medlem av FDA offentlige anliggender ansatte) - vitamin A 5000 internasjonale enheter (IE) - vitamin C 60 milligram (mg) - tiamin 1,5 Mg- riboflavin 1,7 Mg- niacin 20 Mg- kalsium 1,0 gram (g) - jern 18 Mg- vitamin D 400 IU- vitamin E 30 IU- vitamin B6 2,0 Mg- folsyre 0,4 Mg- vitamin B12 6 mikrogram (mcg ) - fosfor 1,0 g- jod 150 mcg- magnesium 400 Mg- sink 15 Mg- kobber 2 Mg- biotin 0,3 Mg- pantotensyre 10 mgReference daglig inntak (rdis) (Basert på National Academy of Sciences '1968 Anbefalt Dietary utgiftsgodtgjørelse)