Utnytt helse sparekonto ved å spise riktig Foods

The folk som vil ha mest mulig penger i deres helse sparekonto er de som fullt ut finansiere det, sette pengene i gode resultater fond, og holde seg frisk, slik at de kan unngå å gjøre for tidlig uttak. Kosthold er grunnlaget for god helse, og det sunneste kostholdet du kan spise er den vi utviklet seg til å spise, vanligvis kjent som The Paleo Diet.Choose Ikke for å få SickOne ting som de fleste helse sparekonto eiere har til felles er en tro på personlig ansvar. De vet at hvis de er avhengige av regjeringen til å betale sine medisinske regninger når de blir gamle, vil de være på nåde av en regjering byråkrat, og deres valg vil være begrenset. Så i stedet velger de å sette penger til side hvert år for å dekke fremtidige utgifter. Som en takk, gir regjeringen en fin skatt skrive-off, skatte-utsatt vekst, og tax-free medisinsk spending.The annet område der folk flest kan ta mer personlig ansvar er med deres helse. Folk har en tendens til å ha den holdningen at "ting skjer", og det er ikke mye du kan gjøre for å forebygge degenerative sykdommer som følger med aldring. Dette er hogwash.Longevity har avansert dramatisk i det siste århundret. Noe av dette er på grunn av nye legemidler og fremskritt i kirurgiske teknikker. Men det meste av det er rett og slett livsstilen - folk bader oftere, de arbeider under mindre farlige forhold, de røyker mindre, og noen spiser bedre mat. (Frisk frukt og grønnsaker var sjeldne og kostbare i vintermånedene da min bestefar var barn) .Annen enn ikke røyke sigaretter, den mektigste tingen du kan gjøre for å sikre god helse er å spise riktig mat. De fleste får det galt, men hvis du følger disse rådene vil du redusere risikoen for nesten alle sykdommer og lidelser som forstyrrer livsstil og avløp bankkontoene til så mange mennesker når de når 50-årene, 60-tallet og 70-tallet. Hvorfor er ernæring så forvirrende? I 1988 Surgeon General, C. Everett Koop annonsert at fettrike matvarer i det amerikanske kostholdet hadde en helserisiko som var sammenlignbare med sigarettrøyking. Så folk begynte å spise noe fett og fettfattig mat som bagels og Snackwell cookies. Til tross for denne endringen, frekvensen av hjertesykdom, diabetes og fedme fortsatte å grow.Then pendelen svingt den andre retningen, med mennesker vedta Atkins dietten og spise noe annet enn kjøtt, ost og egg. Og deretter Atkins selv hadde et hjerte attack.Part av problemet er at maten er store penger. Så Food Pyramid satt ut av USDA er et produkt av svært tunge lobbyvirksomhet innsats. En annen del av problemet er at til nå har det ikke vært noen overordnet paradigme om hva god ernæring virkelig is.And så lav-fett vegetarisk talsmennene spise hele deres korn og soya burgere, tenker de spiser den riktige måten, mens andre unngå karbohydrater som plakett. Hvem har rett? Er svaret "moderasjon?" Og hva er det? Spise den maten vi utviklet seg til å EatImagine at du var en dyrehage keeper, og det var din jobb å holde dyrene friske. I ett bur har du en giraff, i en annen du har en løve, og i det tredje har du en maursluker. Hva gjør mate deg dem? De fleste vil svare at du prøver å mate dem hva de ville spise i naturen. Hvis du gjør det, er du mest sannsynlig å ha friske dyr. Hvis du får ting blandet opp og mate løve blader, Giraffe maur, og anteater kjøtt, har du noen syke dyr svært quickly.So bruker samme tenkning, hva gjør du mate et menneske for å holde ham eller henne optimalt sunt? Matvarer som de utviklet seg til å spise, av course.For 2,5 millioner år mennesker levde som jegere og samlere. Vi spiste hva vi kunne plukke, finne, eller fange. Så vår diett besto av frukt, grønnsaker, knoller, kjøtt og sjømat. (Og en og annen bug) .Det var bare 10 000 år siden (500 generasjoner) at mennesker begynte å spise korn (hvete, ris, mais, etc.) som en fast del av kostholdet. Dairy forbruk (annet enn morsmelk) begynte omtrent 6000 år siden. Regelmessig bruk av vegetabilske oljer, raffinert sukker og salt er enda mer nylig. Som jeg nevnte i forrige måned, to tredjedeler av de matvarene vi nå spiser er mat som er ny i vårt system, som vi er ikke genetisk adapted.Evolution beveger seg ganske sakte, og det enkle faktum er at vi ikke er tilpasset til å spise disse matvarer, og de gjør oss sick.The Problemer Med Korn Korn er frø av gress. Gresset frø i seg selv ikke ønsker å bli spist, fordi dens hensikt er å vokse en ny gresstrå. Så det har ulike "anti-næringsstoffer" for å beskytte den mot skadedyr og rovdyr. Proteasehemmere i hvete bind trypsin, hindrer dette fordøyelseskanal enzym fra bearbeider protein. Et protein som kalles hvetekim agglutin (WGA) skjer for å bindes til et hormon reseptor i tarmen, inn sirkulasjon og forårsaker en umiddelbar immunreaksjon hver gang man få et stykke bread.WGA øker også gut permeabilitet, øker sannsynligheten for at andre ufordøyd kost komponenter kan angi sirkulasjon. En annen komponent som finnes i kornsorter som rug, havre, bygg, mais og er "alkylresorcinols". Disse er tenkt å gi frøet motstand fra patogene organismer, men de er også giftig for mennesker, og har vist seg å føre til ødeleggelse av røde blodlegemer og DNA damage.Grains øke også blod sukker meget raskt, forårsaker en høy sekresjon av insulin fra bukspyttkjertel. Høy sirkulerende insulin er karakteristisk for "metabolsk syndrom", som et stort antall amerikanere tiden lider from.What Om Milk? Melk inneholder et hormon som kalles betacellulin, som binder seg til en reseptor i tarmen kalles EGF reseptoren. Bare ett glass melk har kapasitet til å stimulere reseptoren 10 ganger så mye normalt ville forekomme i løpet av 24 timer fra EGF i saliva.When EGF-reseptoren er stimulert det fører til at kroppen "oppregulere" EGF-reseptorer, i utgangspunktet forårsaker flere av disse skal vises. Dette i sin tur la oss enda mer betacellulin inn i kroppen neste gang du har noen meieriprodukter. Oppregulering av EGF-reseptoren er karakteristisk for mange kreftformer, inkludert bryst, prostata, lunge, eggstokk, og andre enn mennesker bladder.No dyr spiser melk forbi en alder av weaning.Prevent Autoimmun DiseaseThe forekomsten av autoimmune sykdommer øker etter hvert som folk alder. Det oppstår når legemet mister evnen til å skjelne sin egen proteiner fra fremmede proteiner, og begynner å angripe seg selv. Korn og bønner inneholder stoffer som kalles "lectiner", som er kjent for å øke mage permeabilitet, muligens slik at i tarmbakterier stoffer som kan utløse en autoimmun reaksjon. Korn og bønner inneholder også proteiner med aminosyresekvenser som er svært lik de som finnes i humant kollagen og andre vev i kroppen. Hvis immunforsvaret blir forvirret, kan det begynne å angripe seg selv (slik som med revmatoid artritt når leddene blir hovne og smertefulle) .Få kvitt AcneYes, selv noe så tilsynelatende mindre som acne kan forebygges ved å spise en Paleo kosthold. Lagrer bare $ 2000 i legebesøk i løpet av de neste par årene kan resultere i en ekstra $ 25.000 i din HSA etter når du endelig bestemmer deg for å ta pengene ut. Hvis disse ideene intrige deg, sjekk ut: www.ThePaleoDiet.com