Meditasjon sammenslåing med formløse Truth

Selv er overalt, skinner frem fra alle vesener, vaster enn de aller, mer presise enn de mest subtile, ikke kan nås, men nærmere enn pusten, enn hjerterytme. Øyet kan ikke se det, øre ikke kan høre det heller ikke tunge å uttale det; bare i dyp absorpsjon kan sinnet, vokst ren og stille, fusjonere med formløse sannhet. Så snart du finner den, er du fri; du har funnet deg selv; du har løst den store gåten; hjertet ditt for alltid er i fred. Helhet, går du inn i helheten. Dine personlige selv tilbake til sin strålende, intime, udødelige kilde.

~ Mundaka Upanishad

Denne vakre passasje fra Mundaka Upanishad
kommer kanskje så nært som skriftlige ord kan for å "snakke det unevnelige? ~ Å peke til at
som tungen kan ikke uttale (og øret hører og ikke øyet se)? og gi oss ~ sine heldige lesere ~ en? resept ,? en praksis for å oppleve denne
at den peker til, direkte:

? bare i dyp absorpsjon kan sinnet, vokst ren og stille, fusjonere med den formløse sannhet.

Den praksisen som tilbys av Mundaka Upanishad resept er praksisen med 'dype absorpsjon ,? en tilstand av å være som kan nås (kanskje mest effektivt) gjennom meditasjon praksis. Så hva er "meditasjon praksis ?? La oss se?

På samme måte som utførelsen av Hatha Yoga omfatter (i det minste potensielt) tusenvis av asanas
, og på samme måte som det finnes tusener av forskjellige former for Qigong product: (taoistiske energikultiveringsmetoder) ~ så også er det tusenvis av forskjellige former for meditasjon praksis. (Jeg bruker begrepet "meditasjon ,? i denne sammenheng å beskrive mind-trening praksis utført med den fysiske kroppen holdes i en relativt stasjonær stilling.)

Innenfor mahayana kjøretøy av buddhisme, er meditasjon praksis delt, mest generelt, i to kategorier: Shamata plakater (rolig Abiding) og Vipashyana plakater (klart å se). Den mest grunnleggende formen for Shamata Twitter /rolig vedvarende meditasjon ~ og et godt sted å begynne hvis du er ny til praksisen ~ er rett og slett å sitte, på et sted der du ikke er sannsynlig å bli forstyrret med ryggraden i oppreist stilling, slappe av (body & Mind), og ikke gjør noe annet i det hele tatt. Lett! Prøv å ikke engang tenke på det som "meditasjon? ? men snarere en tid til å bare sitte og være rolig, for å dyrke stillheten, med ingenting i det hele tatt å "gjøre ,? i fem minutter eller ti eller en halv time. Dette kalles? Shamata
uten støtte.?

Hvis dette var for enkelt, du kanskje har lyst til å utforske? Shamata
med støtte.? I denne formen for meditasjon praksis, bruker du en spesiell? Objekt? som en "støtte? for du praksis. Du kan for eksempel bruke pusten som støtte: la din bevissthet resten forsiktig på inhalasjoner og utpust, kanskje telle sykluser av pust, fra én til ti, og så begynner igjen. Mantraer (strenger av sanskrit eller tibetanske stavelser) eller mandalas (visuelle representasjoner av aspekter av hjernen), lys eller objekter fra den naturlige verden (for eksempel et skall eller en vakker krystall) kan også brukes som støtte for din meditasjon praksis. Ideen her er at? Innvende? fungerer som "støtte? ved å hjelpe oss å holde vår oppmerksomhet i øyeblikket (i stedet for drivende ut i tanker om fortiden eller fremtiden).

En mer avansert praksis er å bruke som "støtte? hva skjer for å være som oppstår innen sansene. Så, for eksempel, kan du velge å bruke som støtte hver lyd som du hører, eller lukten av røkelse eller parfyme eller mat i rommet, eller hva smak skjer for å være i munnen? Følelser og tankemønstre og til slutt noe som helst som er oppstått, kan være støtte for vår praksis. Hvor nøyaktig disse tingene blir "støtter? (I motsetning til distraksjoner) er et emne for en fremtidig essay? eller kanskje er best overlates til personlig interaksjon med en meditasjon instruktør. For nå er poenget ganske enkelt dette:? Slutt, kan hver eneste ting i din erfaring fungere som en støtte for din meditasjon praksis, for å bli mer Present, mer våken, mer levende? i her og nå.

Vipashyana Twitter /klare seeing praksis (også kjent som analytisk meditasjon) er meditasjonsteknikker som ofte brukes i conjuction med å høre en Dharma snakke eller studere en bestemt tekst /skrift. I slike former for meditasjon, er en bestemt idé eller konsept tatt i løpet av meditasjon, og i løpet av det stedet? Holdt? og? undersøkt? på en dypere måte enn det som er mulig når vi er engasjerende bare med konseptuelle sinn. En viss form for klarhet og sikkerhet kan da oppstå, med hensyn til spesielle aspekter ved undervisning. Denne typen meditasjon er også et middel for yoga leting: for å utforske, i svært spesifikke måter, arbeider av sinn, for å gå på innsiden? og å ha en "se? på sider ved oss ​​selv som vi kan, i vår dag-til-dag levende, være ganske uvitende om.

Men hvis du klarer å være fornøyd med det aller første Shamata plakater (uten støtte) praksis ~ praksisen med bare sitter, slappe av, og "å gjøre ingenting? ~ Dette er utmerket? og vil tjene deg godt på reisen mot [sammenslåing] med den formløse sannheten? [Løse] den store gåten? og [tilbake din personlige selvtillit] til sin strålende, intime, udøde kilde
? Sobeit!