5 måter å lade helsen din fullt ut akkurat nå,

Ifølge en ekspert

Uansett hvem du er nå eller hva du har å gjøre med, med vilje følge mange veldig enkle tips, strategier, og vaner kan drive en immateriell energi og unik vitalitet i deg. Del fysisk, delvis mentalt og følelsesmessig, denne smittsomme livsgleden kommer av å føle seg åpen og vilt, frisk og dyktig, motivert, optimistisk, og et sprudlende slag av andre positive følelser.

Forfatter av den nye boken, Ditt fullt ladede liv, Meaghan B Murphy forvandlet seg fra et selvskrevet surt grin til noen som nærmer seg livet annerledes-med tilsynelatende grenseløs energi, positivitet, og entusiasme. Og hun er overbevist om at hennes nye lykkehåndbok vil hjelpe deg med å gjøre det samme.

Det fulladede livet er alt basert på ett prinsipp: Hver dag, hver time, noen ganger øyeblikk til øyeblikk, du velger bevisst å handle på en positiv måte eller se etter det positive i situasjoner.

Å leve livet på denne måten, du må komme deg ut og vi vil, leve - delta aktivt i livet og gjøre ting som utløser lykke og genererer positiv energi. Og for å gjøre alt utover det minste, utover det du allerede gjør, det krever en viss grad av rå, fysisk energi og utholdenhet, pluss mental og emosjonell utholdenhet.

Det som er så kult er at sammen med fysisk energi, å lade opp helsen din gir en kraftig mental og følelsesmessig belastning. Tren og spis riktig, begge dreper stress, gir deg ekstra tålmodighet og plass til å håndtere veisperringer og omveier i livet. De balanserer humøret ditt og oversvømmer hjernen din med følelsesmessige kjemikalier som hjelper deg å nyte og sette pris på naturen underveis. Og denne kombinasjonen av fysisk, mental, og emosjonell energi gjør deg ustoppelig.

Er du klar?! La oss dykke ned i bare noen av triksene som gir deg rå, fysisk energi og utholdenhet, pluss mental og emosjonell utholdenhet, å sparke livets rumpe.

Og for flere helsetips, sjekk denne store bivirkningen av å sitte på sofaen.

1

Små endringer kan være enorme.

Studier viser til og med beskjedne forbedringer av kostholdet ditt-som å bare spise noen flere frukter og grønnsaker hver dag-kan forbedre humøret og øke følelsen av lykke og velvære. Plus, hver ernæringsekspert jeg noen gang har snakket med har sagt at for de fleste, det som betyr noe er hvordan du spiser mesteparten av tiden, ikke på et måltid eller kveld eller ferie.

2

Tenk på hva du får, gir ikke opp.

Folk tenker ofte på å spise sunt som om det er en stort sett urolig oppgave. eller de fokuserer på det de ofrer fremfor det gode de gjør. Det er en feil; hvordan du tenker og snakker om mat former ditt perspektiv og hvordan du føler og oppfører deg. Prøv å omformulere sunne valg. Hvis du spiser en salat, elsk det for det det gjør for din energi og helse, og takk deg selv for at du tok det valget i stedet for å hate det fordi det ikke er diskoteker.

3

Slipp den "gode" eller "dårlige" mentaliteten.

Ja, visse matvarer er sunnere enn andre. Det gjør ikke noe godt eller dårlig, du er heller ikke god eller dårlig basert på hva du spiser. Sier eller tenker du ting som "Jeg er så dårlig, Jeg hadde en stor skål med iskrem "eller" Jeg skal bli god og bestille grillet fisk "? Jo mer det lastede språket infiltrerer hjernen og talen din, og jo flere følelser og identitet blir sammenflettet i valg av mat, jo mer du føler deg fast ved å forfølge dine sunne kostmål.

4

Gå aldri glipp av en mandag.

Uansett hvor mange dager du trener, gjør en til en mandag. Akkurat som å trene første morgen setter tonen for dagen din, en svetteøkt i begynnelsen av uken kan sette tonen for de neste seks dagene og hjelpe til med å drepe både søndagsskrekk og mandagsblues.

5

Ikke lek gjemsel.

Det er mye mer sannsynlig at du velger sunn mat hvis den er der, foran og midt i kjøleskapet eller ute i vanlig visning på benken. Ditto med treningsklær, joggesko eller annet utstyr i skapet eller hjemmet ditt; å se dem kan være den milde dytten du trenger for å bli eller være aktiv.

For mer, sjekk ut den store bivirkningen av å gå hver dag, I følge Science.

---

Tilpasset fra DITT FULLT CHARGED LIFE av Meaghan B Murphy, utgitt av TarcherPerigee, et avtrykk av Penguin Publishing Group, en divisjon av Penguin Random House, LLC. Copyright © 2021 av Meaghan B Murphy.