Hva er frem hodet holdning?

Videre hodet holdning er en type stilling i hvilken hodet stikker frem over forsiden av kroppen, som strekker seg nakkesøylen, og i noen tilfeller å flate ut normal konkav kurve finnes på baksiden av halsen. Dette er en veldig vanlig holdning problem, særlig på grunn av hvor lang tid som mange bruker på datamaskiner i løpet av dagen, med hodet forover og skuldrene avrundet; det kan også være forårsaket av dårlig holdning mens du sover eller kjører. Over tid kan frem hodet holdning føre til smerter i nakke, skuldre og øvre del av ryggen, og føre til en hyperkyphotic kurve (hump) i øvre thorax ryggraden.

Ideelt sett oppstår perfekt holdning når ens ører, skuldre, hofter og er i en forholdsvis rett linje. Dette betyr ikke at ryggraden i seg selv er helt rett; det er tre kurver i hele ryggraden som bidrar til å avlaste trykket og holde den i riktig justering. Dette er en konkav kurve i den lumbale ryggraden, og en liten konveks kurve i thorax ryggraden, så vel som svak kurve i nakkesøylen. Alle disse kurvene bidra til å balansere de andre, så når man er kompromittert som i frem hodet holdning, kan hele ryggraden bli påvirket, noe som fører til ryggsmerter.
Annonse

Eksperter sier at for hver tomme at hodet beveger seg videre ut av stilling i frem hodet holdning, legger det ti pounds av vekt til musklene i nakke og skuldre. Denne vekten fortsetter å trekke hodet fremover, noe som gjør det dårlig holdning verre. Dette kan også føre til felles degenerasjon hvis problemet vedvarer, så vel som en avrunding av den øvre ryggraden kalles kyfose. Musklene i brystet vil komprimere og forkorte, og mange mennesker vil oppleve spenning hodepine eller til og med nummenhet i hendene.

Videre hodet holdning kan korrigeres med stretching, trening, og alltid sørge for å opprettholde riktig holdning når sittende eller stående. Få opp for å ta hyppige pauser og gå rundt når du sitter ved en datamaskin, som strekker armene over hodet, åpne og løfte brystet mot taket. Ikke bare bøye hodet bakover, siden dette vil bare komprimere nakkeleddene i den andre retningen. En lege kan være i stand til å ta røntgenbilder og gi anbefalinger for fysioterapi som er spesielt utformet for å korrigere holdning; noen mennesker også oppleve at du besøker en kiropraktor kan være nyttig.