Hva er fordelene med en kroppsholdning?

Rett holdning kan ha mange betydelige helsemessige fordeler. Holde skjelettrammen i sin tiltenkte posisjon kan bidra til å redusere belastningen på muskler og ledd, og redusere forekomsten av leddbetennelse. Folk med dårlig holdning har ofte høyere forekomst av belastning i området av nakke og rygg. Rett holdning kan også bidra til å forhindre carpel tunnel syndrom, en tilstand som antas å plage ca 4% av mennesker over hele verden.

slouching er en av de vanligste typene av dårlig holdning. Dette er en generell beskrivelse for å tillate skuldrene å synke videre, i stedet for å holde dem i en oppreist posisjon. Slouching kan til slutt føre til rygg, nakke og skuldersmerter. I tillegg kan en slouching holdning også constrict lungene og forstyrre normal pusting. Opprettholde rett holdning anses som helt nødvendig til normal blodstrøm og åndedrett.

Studier utført på typists synes å vise at carpal tunnel syndrom kan være mer vanlig hos personer som ikke har rett holdning, spesielt hos personer med stillesittende livsstil. Noen ganger kan folk med relativt god holdning vedta dårlig holdning når du er i sittende stilling. Holde kroppen rett, med ryggen mot stolen, og begge føttene på gulvet bedrer vanligvis blodgjennomstrømningen og kan bidra til å redusere belastningen på musklene i hånd og håndledd.
annonse

Det er mange øvelser som kan hjelpe folk med å oppnå riktig kroppsholdning. Et eksempel innebærer å stå mot en vegg samtidig sørge for at både baksiden av hodet og ryggen av føttene berører veggen. Deretter den nedre del av ryggen og begge armene skal tvinges flatt mot veggen i tillegg. Mens i denne stilling, må armene da beveges i en bue-lignende bevegelse inntil de er over hodet. Gjenta denne øvelsen minst ti ganger per dag kan noen ganger hjelpe med mange forskjellige typer av dårlig holdning.

Rett holdning synes å ha en psykologisk effekt. Personer med rett holdning presentere ofte en mer overbevisende personlighet, som kan hjelpe dem i både deres personlige liv og karriere. Lute, og andre typer av dårlig holdning, er ofte leses som en type kroppsspråk, og kan gjøre personen virker mer engstelig eller mindre energisk. Mange karriereorienterte seminarer inkluderer holdning trening, så god holdning antas å hjelpe folk fremme sine karrierer.

I noen tilfeller, dårlig holdning kan ha en alvorlig underliggende årsaken. Visse typer ryggdeformiteter eller skader kan føre til problemer med holdning. Holdning som ikke kan rettes opp eller er ledsaget av smerter bør nok bli brakt til seg oppmerksomheten til en lege.