Hva er fordelene med selen?

Selen er et spor mineral som er avledet fra jord. Forbruket av mineralet er nødvendig for å opprettholde god helse. Det er spesielt viktig for visse organer, slik som nyrer, lever og testiklene. Det kan finnes i matvarer som brasilianske nøtter, skalldyr, og brun ris. Fordeler med selen inkluderer hindre cellular skade og beskytte hjertet.

Et sunt liv kan ikke opprettholdes uten selen. Kroppen trenger dette mineralet for å beskytte cellene. Dette gjøres fordi mineralet hjelper kroppen å lage antioksidanter, som beskytter kroppens celler mot frie radikaler.

På grunn av dette mineralet er ofte kreditert for anti-aging egenskaper. I tillegg til å fremme sunn hud, forskning viser også at å fremme en sunn hodebunn er en av fordelene med selen. Selen kan bli funnet i noen hårpleieprodukter fordi mineralet er kreditert med evnen til å redusere flass.

De fleste tilegne seg den nødvendige mengden av dette mineralet gjennom regelmessige matvaner. Selen manglene er imidlertid mulig, og kan forekomme når mineral er bare minimalt til stede i jorden i et bestemt område. Når dette skjer, kan en tilstand som Keshan sykdom utvikle, fremhever den viktige rollen som dette mineralet spiller i å opprettholde et sunt hjerte. Keshan sykdom er en tilstand der hjertemuskelen utarter.
Annonse

Dette mineralet vises også til å bidra til å regulere konsistensen av blod. Ved å gjøre dette, det reduserer risikoen for blodpropp, som bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Videre øker det forholdet mellom gode kolesterolet versus dårlig kolesterol, og gode kolesterolet er avgjørende for et sunt hjerte.

De evner å bekjempe og behandle kreft er noen av de mest lovende fordelene med selen. Selv om effekten av å bruke dette mineralet til disse formålene er fortsatt et spørsmål om debatt, forskning har vist en god del av løftet. Forskning støtter teorien om at selen kan bidra til å redusere antall kreftrelaterte dødsfall når sykdommen påvirker områder som eggstokkene, lunger og lever. Det er også forskning som viser en sammenheng mellom selen og forebygging av prostatakreft.

Det er mulig å utnytte fordelene av selen ved å ta kosttilskudd for å øke inntaket. Dette reiser spørsmål om et selen problem som er mer sannsynlig enn mangel: dosering. Overdreven selen inntak kan gi uønskede effekter, for eksempel tap av hår, depresjon og oppkast. For denne grunn, folk rådes aldri å overstige 600 mcg per dag.