Selen: Essensielt sporelement for hjerte, immunforsvar og kreftforebygging

Selen (fra jord via mat: paranøtter, skalldyr, brun ris) er avgjørende for antioksidantproduksjon (glutationperoksidase), som beskytter celler mot frie radikaler.

Hovedfordeler

• Hjerte: reduserer blodpropp-risiko, forbedrer kolesterolprofil (HDL/LDL).
• Antikreft: studier viser redusert dødelighet ved eggstokk-, lunge-, lever- og prostatakreft (diskutert, men lovende).
• Hud/hår: anti-aging, reduserer skjell.
• Mangel (lavt i jorden) gir Keshan-sykdom (hjertemuskelsvikt).

Doseringsadvarsel

Maks 600 µg/dag. Overdose: hårfald, depresjon, kvalme. Kosttilskudd kun ved dokumentert mangel/legeanbefaling.