Dårlig rygg og ryggsekk

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Mens de går til og fra skolen ser mange barn ut i disse dager som om de har verdens tyngde på skuldrene. Selv om det kanskje ikke er så tungt, Noen barn bærer faktisk mye vekt i ryggsekkene. Disse tunge belastningene legger stress på ryggraden og skuldrene til barn, forårsaker muskelspenning og tretthet. For noen barn er smerter og smerter ille nok til å søke lege. For mye vekt kan også føre til dårlige vaner som dårlig holdning og overdreven slouching.

Dessverre, å gjøre lekser og å være forberedt i timene betyr å bære bøker frem og tilbake mellom skole og hjem. Du kan hjelpe barnet med å lette belastningen ved å lære det organisatoriske. Ved å bruke mapper for individuelle emner kan barnet ditt ta med hjem akkurat det arbeidet han trenger for dagen i motsetning til å slepe alt hjem. På skolen, oppmuntre barnet ditt til å ta hyppige turer mellom timene til skapet for å bytte ut bøker.

Du kan også kjøpe en passende ryggsekk og følge retningslinjene for riktig bruk:

• En ryggsekk bør ikke henge mer enn noen få centimeter under livet. Jo lavere en ryggsekk henger, jo mer vekt skuldrene må bære. Faktisk, en ryggsekk som henger to centimeter over livet er den optimale passformen, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons.
• Kjøp en ryggsekk med bred, polstrede skulderstropper for å forhindre at stroppene graver ned i skulderen.
• Sørg for at barnet bruker begge skulderstroppene, godt strammet. Hvis barnet ditt bruker en stropp, all vekten er på den ene siden av ryggen, og dette fører til smerter i korsryggen og muskelspasmer.
• En hoftestropp bør brukes når du bærer tung last for å fordele vekten jevnt mellom ryggen og hoftene.
• De tyngste elementene skal pakkes tett bak.
• Når du løfter en tung pakke, barnet ditt bør huske å bøye seg i knærne og bruke bena til å løfte.
• Ikke overbelast sekken. Barnet ditt bør ikke bære mer enn 15-20% av vekten.
• Vurder å kjøpe en ryggsekk på hjul eller et ekstra sett med bøker til hjemmet.

Ved å følge disse retningslinjene, du kan hjelpe barnet ditt med å forhindre noen av smertene som er forbundet med mange lekser. Og, forhåpentligvis, ved å etablere gode vaner vil barnet ditt kunne unngå ryggsmerter senere i livet.