Tre Lagdelt Assault for Great Calf Development
The beste kalver som jeg noensinne har sett i bodybuilding tilhørte ikke til Mike Mentzer, eller Chris Dickerson men til Shawn Ray. Shawn Ray ble ikke genetisk disponert for store kalver; Han ble disponert for hardt arbeid. Den høye kalv og lang soleus av Shaw Ray ville bli kalt (av quitters) rasistisk vanskeligstilte kalver, men da han sto på scenen ved siden av alle sine kalver var aldri en svak point.When jeg startet bodybuilding, var svarte menn ikke forventet å vokse stor kalver. Robby Robinson ville ha hatt den perfekte kroppen hadde sin kalv utviklingen ikke vært under pari. Jeg kom inn i midtatlantiske ryggen i 1992 leggene målt 17 ". I forberedelsene til konkurransen min kroppsvekt gikk fra 210lbs til 192lbs (jeg starter konkurransen trening 24 uker ut) og min kalver gikk fra 15" til 17 ". Dette var første gang i mitt liv at jeg noen gang har hatt en slik utvikling sprakk og jeg trengte å vite grunnen.Hvis jeg kunne patentere dette jeg ville bli rik! resultatene av vitenskapelig studie for det meste var det avhengig av hvem finansierte prosjektet. Men motgift studien ser ut til å svare på mange spørsmål på det nivået som var viktig for meg. jeg har aldri trengte å vite hvordan protein jobbet i kroppen til å bygge muskler, bare at hvis jeg tok "X" beløp, ved en gitt kroppsvekt, ville jeg få en ønsket result.So jeg gjorde noen studie (motgift selvfølgelig) av de individene som hadde store kalver og "hevdet" for å ha blitt født med dårlige kalver. jeg enset rase, eller "Donkey Calf Hever" Ganske muligens den beste hemmeligheten det er i kalv utvikling Ikke mange kroppsbyggere i dag vet esel kalv reiser fordi denne bevegelsen fører til spørsmålet deres Machismo. "Jeg vil ikke at noe menneske klatring på kanskje tilbake som er ekkel" Men når du kan sette ditt ego, og homofobi til side og bare gjøre det arbeidet du vil vokse! Det var en bok jeg leste en stund tilbake som heter "Critical Mass" Jeg er ikke sikker på hvem som skrev det, men boken abonnerer på teorien om "Point of fleksjon" at hvis du jobber en muskel fra alle vinkler enn muskelen vil vokse. Jeg fulgte det som var i boken, og fikk noen ganske imponerende resultater, så jeg vet det fungerer. Husk jeg er motgift, men jeg er fortsatt analytisk i mine vurderinger. Så det første som kom til meg var hvorfor er det at det er tre posisjoner, bøyd, mid-range, og kontrakt, men for clave og hamstrings er det bare to bevegelser? En annen ting som jeg la merke til var de fleste mennesker i gym med dårlig kalver gjorde bare to øvelser for kalver stående kalv reiser og sitter. Begge de som står i boken som blir behov for eksplosiv vekst, men resultatene taler høyere enn ord. Nå for de som har god eller i det minste over gjennomsnittet kalver de gjorde donkeys.You kjenner gruppe av gærninger som benched 450lbs huket 600lbs og hadde store ryggen så strødd med kviser som noen ferska fra liggende på benken da var å gjøre tunge sett . Du vet gutta, alle de andre gym medlemmer prøvde å holde seg borte fra. Hvis du ikke vet hvem jeg snakker om det er fordi jeg snakker om deg. Disse gutta gjorde esel kalv reiser nesten hver kveld før de dro hjem. De stablet på en, to, selv tre av sine trenings kamerater, og den søte jenta som jobbet bak disken hver kveld for å grynte ut minst tre sett esler hver eneste night.What jeg har her er en rutinemessig utformet for å utvikle dine kalver i ca en måned, husk at du må følge reglene nedenfor for å jobbe! Før du kan gjøre rutinen her er noen regler du må ta hensyn til først. - Pass på at er lik eller mindre enn kalvene antall triceps sett. Hva denne regelen gjør er å prøve å lære at leggene er like viktig som noen av de mer prangende muskler. - Rep range forblir den samme selv når vekten øker - Så snart du kan fullføre rep kravet legge vekt (dette er ca annenhver uke eller så) mindre i begynnelsen lenger som du blir bedre. Men hvis du bruker samme vekt etter 2 måneder enn du ikke har sette nok innsats for å se resultater - hver 6 uker endre rekkefølgen av øvelsen, - Endre rekkefølgen hver syvende week.Here er routineStanding kalv reiser (3- 5 sett med 25 til 40 reps) Sittende kalv reiser (3-5 sett med 15-25reps) Donkey Calf Hever (3-5 sett med 15-20 reps) PS: ikke bruk esel kalv maskinen du ser på helse-spa . Hvis du må bruke en maskin bruke en beinpress maskin og gjøre liggende tå øker, er målet at kroppen din være i en "L" form mens du gjør øvelsen. Vennligst ikke misforstå beinpress maskinen er ikke en erstatning for den "hoppe på ryggen min" esel kalv fungerer så ikke bli fristet erstatte esler med en beinpress machine.Copyright (c) 2006 Troy Pearsall
