Hvis du ønsker å få muskel vekt unngå cardio!

Cardio visstnok brenner kalorier under selve økten. Cardio visstnok brenner kalorier etter session.Cardio angivelig øker kroppens stoffskifte. Cardio tilsynelatende setter kroppen i en kalori deficit.And alt i alt, det tilsynelatende brenner kroppen fett, som angivelig er den beste måten å få "dratt", "cut", "definert" muscles.As vi har diskutert over flere artikler som jeg har lagt ut, analysere hver og en av disse faktorene, har du nå et mye klarere bilde om hvorvidt eller ikke du bør inkludere kardio i muskelmasse gevinst goals.Regardless av hvor mange såkalte vitenskapelige studier noen kan sitere deg, uavhengig av hva alle andre synes å være blindt gjør, og uavhengig av hva alle magasiner og nettsteder si ......... det hele kommer ned til å observere hva som skjer i den virkelige world.Plain og simple.Sure, gjør cardio gjøre hver en av de tingene som er nevnt ovenfor, men som jeg har vist om og om igjen, mengden kalorier cardio brannsår, eller mengden av fett cardio brannsår, eller graden det hever metabolic rate, eller mengden av kaloriunderskudd den oppnår er . så lav, så lite at det ikke kommer til å gjøre absolutt ingen forskjell i hvordan kroppen din looks.Period.I've holdt om de samme reelle eksempler om og om igjen, og jeg kommer til å gjøre det igjen for å drive poenget hjem: sammenlign de som gjør cardio til de som don't.Let oss se på profesjonelle kroppsbyggere, siden ingen er mer kvalifisert enn en pro bodybuilder for å demonstrere den mest effektive måten å bygge mest mulig muskler, mens bærer minst mulig fett .look på Darrem Charles, Dave Henry, Gerard Dente, Vince Taylor, og for over første tiår av sin karriere, Dexter Jackson (sammen med massevis av andre store navn amatører) .Disse gutta ikke gjør noe cardio overhodet. Aldri. Ikke offseason. Ikke precontest.They ikke engang komme i nærheten av en tredemølle, stairstepper, sykkel eller andre contraption.Yet disse gutta, konsekvent, konkurranse til konkurranse, er alltid den mest dratt, definert, vascular, og muskuløs kroppsbyggere på stage.They er alltid i mye bedre stand enn noen av alle de andre kroppsbyggere som gjør utføre cardio dag inn og dag out.Now, vennligst ikke komme å spørre meg: "Å, men hva om å jobbe hjertet, blah, blah, blah?" .do du ærlig tror at hjertet ikke får en intens trening når du gjør et sett av tunge lunges, pulldowns, presser, eller noen andre store bevegelsen øvelsen ?? du har tydeligvis aldri vekt trent på en intens måte hvis du skjønner 't tror so.I garantere deg at du arbeider hjertet ditt til en mye høyere grad når tvinge kroppen til å løfte tunge vekter for høy representanter enn noen form for cardio du kan tenke of.Do du virkelig at en liten tredemølle fungerer hjerte mer enn å få i en beinpress maskin, haug på vektene, og begynne å banke rep etter utmattende rep out'C'mon, ikke gjør meg til å le. Hør, vi har allerede etablert i mine tidligere artikler som tung, intens vektløfting gjør alt som cardio gjør, og til en mye høyere degree.It forbrenner kalorier, det brenner fett, det øker metabolic rate for dager etterpå, kan det føre til en kalori underskudd ......... .og viktigst av alt ............... det bygger muskelmasse! Ingen cardio trening overhodet kan bygge muskler mass.And alle vet at å bygge muskelmasse er den viktigste faktoren i å være muskuløs og med lav kroppen fat.Again, vennligst ikke skriker om de ulike studiene du har kommet over, eller hva noen forfatter i det siste magasinet forteller om fordelene ved cardio.All du bør bry seg om er hva som fungerer i det virkelige liv, i den virkelige verden. Hva som faktisk fungerer! Gå si det til alle disse menneskene på treningsstudio som tilbringer timer av gangen på en tredemølle, som en ørkenrotte, eller i en aerobic eller spinning class.Those folk, ser du dem i dag, og se på dem i 12 måneder, og de vil fortsatt ser det samme !! Ja, de arbeider opp en ekte svette, og kan føle seg utmerket etterpå, men jeg foretrekker å faktisk se bra ut uten shirt.Focus på tung, intens vektløfting, og riktig kalori eating.That er hva som faktisk vil gjøre en forskjell i hvordan du ser på de mirror.As med alt, som vi eksperimentere og teste, teste, teste og teste litt mer, for måneder på slutten, vi noen ganger finne bedre metoder som fører til få muskel vekt /fett brenne på en raskere og enklere rate.But etter mange mange måneder med testing og måling frekvensen av fettforbrenning /muskelmasse vektøkning, og ta et skritt tilbake og se på hva som skjer i den virkelige verden og observere andre svært vellykkede kroppsbyggere, har jeg kommet til den konklusjon at cardio er ikke nødvendig whatsoever.You ikke lenger trenger å gjøre cardio i det hele tatt! Igjen, fokus på "Big Two" ... ..heavy, intens vektløfting og riktig kalori eating.I lagt merke til at cardio alltid severly utarmet min energinivå, det gjorde meg ta lengre tid for musklene mine til å komme seg, det ville føre meg til å miste noen av mine hardt opptjente muskel masse, og det ville tygge opp mye av mine time.As snart jeg sluttet å gjøre cardio, konsentrert på riktig tung, intens vektløfting jeg straks merke til at mine muskler ville forbli "full", jeg hadde mye energi, og jeg var i stand til å brenne fett mye raskere og enklere samtidig som de fleste av mine muskler masse gains.Part av dette er fordi cardio er veldig katabolsk (spiser opp muskelmasse) det sendes ha mer tid og mer energi på hendene. Trust me.I've aldri styrt du feil før. Så, si "god natt" til cardio.Copyright (c) 2006 Jonathan Perez