Helse, Fitness, Vekt trening, røyking og Drinking

Weight trening gjør en person sunn, passform og sterk. Det er ikke bare for folk som ønsker å bygge muskler, men for alle som liker å holde seg i form og holde overvekt av. Hvis du ønsker å komme i form eller holde seg i form kan du gå, løpe eller sykle hver morgen, spille sport med venner, men hvis du vil ha muskler og ser mager, deretter løfte noen vekter enten på treningsstudio eller hjemme er ditt beste alternativet. Folk går til gym for mange grunner. f.eks: Å miste et par pounds hvis de er overweight.To få noen pounds (muskel) hvis de er underweight.To komme i form og Healthy.To get strong.The mest effektive treningsplan for de fleste bør ha noen hjerte-arbeid og det meste vekt trening øvelser. Dette bidrar til å brenne kalorier og øke muskel til fett ratio bedre enn hjerte-arbeid alene. Noen fordeler ved Vekt trening; en. Det er den beste måten for å opprettholde og forbedre de helse fra en rekke sykdommer og for tidlig død. 2. Det gjør en person føler seg bedre og øker seg selvtillit, hindrer depresjon, anxietyand gloom.3. En vekttrening livsstil hjelper en person lever lenger enn en inaktiv person.4. Det instils disiplin inn i en person, gjøre andre ting i livet easy.5. Det gjør en sterkere fysisk og mentally.To start: man bør oppsøke lege for å få gå videre og deretter komme inn i det gradually.Getting sterkere, montør, sunnere uke etter uke å bygge opp mer utholdenhet vil være til stor nytte for you.Aim for 3 eller 4 dager i uken arbeider ut, er dette tilstrekkelig uansett hva dine mål are.Maintain en rimelig diet.You kan ta kontakt med en profesjonell for å få en utmerket spise plan som passer dine mål og gym activities.They vil vurdere deg basert av dine behov, og anbefaler en diett plan. Et godt kosthold bør ha næringsstoffer fra alle matvaregrupper. Denne består av tre grunnleggende grupper.Maten første er carbohydrates.The energikilde. Maten som en person forbruker bør ha vitaminer, mineraler og litt fiber. Mye av dette kommer fra havre, ris, poteter, korn og brød, og også fra grønnsaker og frukt siden disse har fytokjemikalier, enzymer og mikronæringsstoffer som er avgjørende for en sunn diet.The andre er protein. Byggesteinene i muskel og essensielle organs.This kommer fra fisk, kylling, rødt kjøtt og meieriprodukter. Protein brytes ned i kroppen til å danne aminosyrer for reparasjon andgrowth av nye celler. Den tredje er fett. Kroppens fiende, ifølge most.There er 4 typer fett: Mettet (dårlig) fra dyr, jo mer animalsk fett du spiser jo høyere kolesterolnivå vil stige, noe som øker risikoen for en malfuntion i body.Should tas i små quantities.Sources er: biff, meieriprodukter, kokos oil.Polyunsaturated (den gode) kommer fra planter, reduserer kolesterolet. Kilder er: nøtter, fisk, safflower olje, frø, maisolje og solsikke oil.Monounsaturated (best) også kommer fra planter, hever de gode cholesterol.Sources er: Avocado, olivenolje, oliven, nøtter, rapsolje og peanøttsmør .Trans fett (stygge) Dette er relativt nytt, effektene er ukjent, er det antatt at de oppfører seg som mettet fett (det dårlige) forårsaker blodkolesterolet til rise.The inntak av fett (de gode fettstoffer) er viktig for vår helse. De brukes i produksjonen av hormoner og andre activities.We trenger noen fett, men begrenser den dårlige. En flott måte å hjelpe din innsats i gym er å gi opp noen uheldige vaner som røyking og drikking av alkohol. Røyking skader lungene og dramatisk øker risikoen for lungekreft sammen med andre sykdommer. Overdreven drikking har også vist seg å årsaker store diseases.These to vaner er definitivt ikke verdt å ha around.the beste man kan gjøre for seg selv er å slutte eventuelle destruktive vaner de har og komme inn som gym, begynne å pumpe litt jern, og ser frem til større helse og fitness.