Skulderskade Den Cause

It var ikke før jeg opprinnelig skrev denne artikkelen om et år siden, for en gammel nettside Jeg pleide å ha, at jeg innså at jeg hadde noe viktig å bidra til bodybuilding community.I hadde ingen anelse om når jeg skrev dette artikkel at det ville enkelt hendig øke bestanden og beryktet for meg som en bodybuilding forfatter. Den andre dagen mens jeg jobbet på et annet nettsted, og noen spurte meg hva som skjedde med den artikkelen jeg skrev på skulderskade? Akkurat da slo det meg andre mennesker får treff og lenker til en artikkel som jeg opprinnelig skrev. Nå som jeg har www.Fire-Iron-Online.com jeg kan begynne på nytt å skrive artikler som er ærlig og informativ. Så her er en komplett kopi av min opprinnelige artikkelen "skuldersmerter årsaken" Denne artikkelen tar for seg årsaker til skulderskade et vanlig problem for utøvere som deltar i bodybuilding vektløfting og annen vekt assistert sports.Most folk tror at skulderen er en ball og socket-tilkobling mye som hofteleddet; ingenting kunne være lengre fra sannheten. Skulderen består av to hoved bein humerus den store ben i den øvre arm, og skulderblad den vifteformede ben av den øvre del av ryggen. Humerus er dekket av brusk som i en brusk dekket semi kopp kalt glenoid. Dette og de beste Boney utvidelser av scapula utgjør en svært skjør ball joint.When det tid for å evaluere skuldermusklene, mesteparten av tiden vi tenker på skuldermusklene vi tenker på de deltoids og trapezius. Men skulderen er bygget opp av andre mindre sett muskler som er essensielt for helsen skulder ledd. Disse mindre muskler er supraspinatus, infraspinatus og teres major, minor bedre kjent som rotor cuff muskler. Nedenfor er virkningen av disse musklene, der formålet, opprinnelse og innsett: supraspinatus: Denne muskelen har en opprinnelse på toppen av scapula og en innføring i toppen eller overlegen fasett av humerus. Denne muskelen initierer og bistår delta i bortføring (stigende) av arm.Infraspinatus: denne fan formet muskel har sin opprinnelse på midten av scapula det dekker om lag 90 prosent av scapula og sett på midterste fasett på større tuberosity av humerus (den større tube form tilkobling av overarmen på ballen formet toppen). Hensikten med denne muskelen er til lateral løfte armen bidra til å holde leddhodet i glenoid hulrommet i scapulaTeres Major: denne muskelen har sin opprinnelse ved den nedre innsiden av skulderblad og innsetting er ved midten av den motsatte side av humerus, like nedenfor leddhodet. Hensikten med denne muskelen er å bortføre og rotere armen over hele kroppen, som om albuen pekte ned og bare underarmen roteres på tvers body.Teres Minor: Denne lille muskelen har sin opprinnelse i den laterale grensen av scapula like over de teres store, og dens innsetting på Inferior fasett på større tuberosity av humerus. Denne lille muskelen har til lateral rotere armen, og som infraspinatus hjelp til å holde leddhodet i glenoid hulrommet i scapula.Not bare til rotoren cuff muskler stabilisere skuld de bistå i å flytte armen spesielt under intern og ekstern rotasjon . Imidlertid muligheten av rotoren mansjetten muskelen for å stabilisere avhenger av deres styrke i forhold til de større deltoids og trapezius muskler. Løsningen på skuldersmerter er enkel styrke rotor cuff muskler og skuldersmerter går away.But hvor kom smertene kommer fra i begynnelsen? Lett, når leddhodet av overarmen er strukket på en slik måte at den skiller danner glenoid koppen, rotor cuff musklene ikke lenger kan stabilisere skulderen. Dette vil skje når du gjør stretching (jeg foreskrive til teorien om aldri å strekke skulderen) eller når en øvelse som brukes skuldermuskulaturen er trukket fra det jeg kaller en unaturlig posisjon (som i bak nakken nedtrekk) .Det er bare to andre måter å jobbe rundt dette problemet kort av kirurgi, er en å endre treningen slik at du er mindre sannsynlig å skade skulderen; og to til å gjøre de oppgaver som kan styrke stabilisator muskel av rotor cuff. I min neste artikkel vil jeg ta å endre treningen for å forebygge skulderskade.