Fitness: Easy Six-pack Abs Uten Supplements

There er en virkelig god grunn til at reklame for vekttap kosttilskudd og treningsutstyr viser alltid rock-harde magen med skarpe magemusklene. Alle ønsker å ha dem, og det motsatte kjønn er tiltrukket av them.the magen er nummer ett område som de fleste ønsker å forbedre. De fleste av dem vil gjøre nær noe for å få dem abs unntak av den ene og eneste den krever å få dem. Det er vanlig og bare hardt arbeid. Det er derfor ved hjelp av kosttilskudd er så populært. De gjør løfter om resultatene folk virkelig ønsker uten fysisk anstrengelse eller svetting. Hvorvidt disse kosttilskudd faktisk gjøre noe godt er poenget med mange folkeslag debatten. Flertallet av kosttilskudd som er tilgjengelige på markedet i dag har aktive ingredienser som ikke er godkjent av de aktuelle offentlige organer som trygt for menneskelig bruk. Mange av disse spesielle elementene har ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere sine ville påstander om hvor store de er. Ingredienser som Ma Huang, ephedra, og Aristolochia har vist seg å gi skadelige effekter som hjertebank, nyresvikt, og i de mest ekstreme tilfellene, selv døden. Urte kosttilskudd er under ingen regulatoriske byrå i USA og dermed en produsent kan sette nesten alt i en pille, kaller det urte, og deretter selge den på markedet uten å presentere noen bevis for sikkerhet eller effekt. Ingredienser er bare forbudt når nok folk blir syke til å heve en alarm. Har du virkelig ønsker å være en av dem bare for å få six-pack av drømmene dine? Den gode nyheten er at du fortsatt kan få en drapsmann seks pack uten å bruke disse stoffene eller såkalte urte kosttilskudd. Ved å bruke et nøye planlagt program for mosjon, kosthold og hardt arbeid, du kan endre magen og få de seks pack abs av dine drømmer. Det kan ikke være så enkelt som spratt et par piller hver dag, men resultatene er langt verdt det og du vil nyte belønning enda mer siden du har tjent hver bit av rock hard abs helt alene. Det første du trenger å gjøre er å finne noe å bruke for å holde poster i og som planlegger bok for programmet. Trenings tidsskrifter er stor for dette formålet, fordi som du skriver daglig informasjon inn i det, er du setter sammen komplette poster som kan bli henvist tilbake til i fremtiden. Det kan også være noen stor oppmuntring for deg å se på hvor langt du har kommet i form av vekttap og muskel gevinst. Hvis du har en personlig digital assistent (P.D.A.), kan du bare finne et program som lar deg spore treningsøktene og personlige statistikk. Det er dusinvis av selskaper der ute som gjør programmer for P.D.A. Så du kan være sikker på å finne en som gjør en søknad som passer for den håndholdte. Hvis du foretrekker å være ikke teknisk, gå ut og kjøpe en grunnleggende skolen notatbok og bruke én side daglig for å registrere informasjonen om ditt treningsprogram. Viktig informasjon du bør skrive ned er som følger. Dato (inkluderer tid på dagen) vekten øvelsen ferdig for dagen daglige måltider målinger (en gang i uken) Sporing av denne informasjonen vil bidra til å hjelpe deg med å finne ut hva som fungerer for deg og hva som ikke virker for deg. Skrive ned dine daglige måltider er en virkelig viktig skritt. Forskning viser at de mest vellykkede Kosten er de som holder opp et ærlig mat journal hver eneste dag. Når du har holdt en nøyaktig telling av ditt daglige inntak av kalorier, er det veldig vanskelig å benekte sannheten og spise som en ekstra sjokoladekjeks. Vær oppmerksom på kalorier og du vil ikke overspise. Et annet triks fra vellykkede Kosten er å veie deg selv daglig. Mens noen mennesker kan være uenige, ved å holde en daglig oversikt over din vekt vil dette fungere som en sjekk på overspising og hoppe treningsøkter. Ønsket om å se tall på skalaen fall kan bidra til å forhindre enhver diett dårlig oppførsel. Den beste tiden å veie deg selv er i morgen så snart du våkner opp og har tømt blæren. Prøv å veie deg på samme tid hver dag for å få mest mulig nøyaktig vurdering av vekten din. Såvidt målinger går, ta dem ukentlig er hensiktsmessig. Dette gir nok tid til å se en reell endring, slik at du ikke vil bli motløs. Det kan være lurt å vurdere å måle to ganger i uken hvis den ukentlige endringen er ikke nok, og du foretrekker å se mer dramatiske endringer. Når du har fått din trening log forberedt det er på tide å tenke på å gjøre deg selv en øvelse tidsplan. For best resultat bør du innlemme kardiovaskulær trening med vekttrening samt noen abdominal arbeid. Trene aerobt brenner fett og kalorier, så vel som reduserer mengden fett som ligger over magemusklene. Mange ganger folk gjør hundrevis av sit-ups og crunches og aldri se en endring i buken. Det er fordi hvis du redusere den totale fett som dekker dine muskler, kan du ikke se definisjon under. Du trenger bare å redusere kroppsfett indeks versus bygge mer mage muskler. Noen gode valg for aerobic trening ville være svømming, intervalltrening, og hastighet gange. Du bør helst trene fire-fem ganger gjennom hele uken. Styrketrening er også svært viktig fordi du trenger sterke muskler for å drive aerobic trening. I tillegg muskler forbrenner mer kalorier enn fett og tar opp mindre plass, også. Den siste delen av rock hard ab bygge programmet er abdominal arbeidet selv. Tradisjonelle sit-ups vil fungere helt fint, men prøv beveger seg med en vri for en ekstra løft i stoffskiftet. Pilatus 'trekk er en flott måte stramme magemusklene samt magedans. Det finnes et bredt utvalg av trekk og rutiner du kan arbeide inn i timeplanen din for å få deg nærmere ditt endelige mål av rock hard seks pack abs. Du bør forvente å bruke minst tre måneder å jobbe mot målet ditt. Endring skjer ikke over natten, spesielt hvis du har mer enn fem pounds å miste. Hold deg til det og holde treningsloggen strøm. Før du vet ordet av det, vil du være sportslige rock hard morder abs. Arbeidet med kan virke vanskelig i begynnelsen, men etter de første dagene vil det bli allot lettere. Så lenge du holder en positiv holdning til å nå målet ditt vil det gå av på et blunk.