Rock Hard Abs Med Easy 7 Second Exercise

Isometric spenningen var en gang svært populære i 1960 og 1970, men har blitt ganske mye ignorert siden den gang. Dette var hele hemmeligheten til Charles Atlas "Dynamic Tension" fitness-program som han så høyt forfremmet. Starter i 1930, Charles Atlas opprettet trenings imperium rundt isometrisk exercises.When gjøres riktig, kan isometrics omforme en persons kroppsbygning og legge til enorm styrke uten at personen måtte flytte en muskel. Under isometrisk kontraksjon, er muskelen aktiveres og holdes ved en konstant lengde i stedet for å få lov til å forlenge eller forkorte. Med andre ord er du spenner en muskel og holde den i samme posisjon mens du holder spenningen constant.Isometric øvelser er nyttig for folk som har hatt skader som begrenser deres bevegelsesområdet og for rehabilitering av muskler rundt ødelagte ledd. Isometrisk øvelser er også de hvor en kraft påføres et motstandsdyktig gjenstand som presser mot en murvegg, er det en oppbygging av spenninger i musklene, men det er ingen faktiske bevegelse av musklene. Et annet eksempel på isometrisk kontraksjon ville være hvis du bærer en gjenstand foran deg som en tung boks. Fordi armene ikke beveger seg opp eller ned, biceps er i isometrisk contraction.To øke styrken, må du opprettholde posisjonen i noen isometrisk trening i minst 6 til 8 sekunder. Isometrisk trening får kroppen til å rekruttere flere muskelfiber hver bevegelse, slik at økt styrke kommer ikke bare fra mer muskler, men også av økt muskel efficiency.Isometric trening har også vist seg å øke styrken i øvelser som benkpress med opptil 40%. Isometriske kontraksjoner kan sees i aktiviteter som fjellklatring, bryting og blokkering i football.Isometric trening spiller en betydelig rolle i sovjetisk styrke opplæringsprogrammer. Regelmessig trening stimulerer veksten av nye muskler tissue.MuscleMuscle aktivering er den viktigste isometrisk kraft, noen av de hviler fibrene som trekkes fra begge ender av musklene som er kontrakts. Nøkkelen til effektiviteten av Isometrisk trening er å fokusere på å nå toppen sammentrekning av musklene og holde den i en periode på time.Isometric øvelser vil styrke og sculp hver eneste muskel i hele kroppen uten å risikere skade på grunn av ledd og korsryggen eller muskel tårer mulig med weightlifting.StretchingIsometric stretching er en type statisk stretching, som involverer tensing av strukket muscles.A fulle sesjon isometrisk stretching bør ikke utføres mer enn én gang per dag for hver gruppe av muskler. Isometrisk kontraksjon av strukket musklene oppnår noen things.Isometric øvelser trene strekk reseptorer av muskel spindel til umiddelbart å tillate større muskel lengde. Bruken av isometrisk stretching er mer effektiv enn både passiv strekk eller aktiv strekk etter themselves.In Konklusjon: Isometrisk øvelser som kan gjøres hvor som helst - i bilen, en kontorstol, når du ser på TV eller omtrent hvor som helst eller når som helst. du trenger ikke noe spesielt utstyr, leverer din egen kropp alt som er nødvendig. I tillegg isometrics jobbe ganske raskt, så du vil se og føle en forskjell i en relativt kort periode time.Isometric trening kan og vil øke effektiviteten av vekttrening når innlemmet properly.You virkelig har ingen unnskyldning, isometrics er raske, effektive og skitt billig. Få i gang i dag og gi deg selv de meislet abs som du har vært ønsker for. Bygge et sterkt tilbake med den dype V kileform og gjøre disse biceps pop.Lose opptil 3 inches av midjen din og bygge tette, steinharde magemuskler med en syv andre isometrisk trening. Lær de 4 mest avgjørende ab øvelser og oppdag hvorfor de beste ab øvelser er gjort står opp