Hvordan redusere Kronisk Tilbake Pain

Your tilbake består av muskler, så det er bare naturlig å føle ryggsmerter en gang i blant. Musklene kan bli anstrengt eller strekkes, spesielt hvis du deltar i svært anstrengende aktiviteter som for eksempel løfte tunge gjenstander. Men blir det mer av et problem hvis det går på i flere dager.
Kroniske ryggsmerter faktisk rammer tusenvis av mennesker over hele verden. De kan ha denne tilstanden i dager eller år. Smerten kan være mindre, noe som kan bare ligne en kriblende følelse, eller noe alvorlig, noe som kan hindre deg fra å gjøre et par ting. Noen ganger, også kan kroniske ryggsmerter gå bort og noen ganger er det ikke.
Det viktigste er at du lære å håndtere smerten veldig godt. Vurder følgende tips:.
Få litt hvile
Hvis ryggen gjør vondt, kan det være en måte for kroppen å roe ned og ta en pause. Du kan bare legge seg ned på en jevn flate, som din seng. Det er best å ligge med ryggen treffer overflaten - ikke på siden eller liggende stilling.
Likevel, sørg for at du ikke får til å legge seg ned i timevis. I det øyeblikket du kan begynne å få din styrke, stå opp og prøve å flytte rundt så mye som mulig. Hvis det ikke gjør vondt, kan du også gjøre noen strekk. Holde musklene fortsatt fleksibel. Du vil også merke at smertene reduseres.
Se en lege.
kroniske ryggsmerter garanterer et møte med en lege. For en, kan han hjelpe deg med å finne årsaken til at du har det i første omgang. Det kan være at du har et problem med ryggsøylen, eller er det et tegn på en mer alvorlig sykdom. Uansett kan tidlig diagnose forbedre din tilstand umiddelbart, selv redde livet ditt.
lege kan også foreslå de beste medisiner du kan ta for ryggen smerter. Vanligvis kan behandlingene brukes til å slappe av dine muskler, eller for å redusere betennelse. Du kan kjøpe mange av dem over disk, noe som betyr at du ikke trenger noen resept.
Få en god massasje.
Unn deg en god massasje minst en gang i uken. En massasje kan avlaste kroppen din spenning eller stress, som også kan være en vanlig årsak til ryggsmerter. Det kan også gi mer kontroll over betennelse, smerte og stivhet. Det forbedrer også sirkulasjonen av blod over hele kroppen. Hvis du ikke har råd til å få en god massasje, så kan du bare kjøpe disse massører, som man kan trykke på visse kroppsdeler, som ryggen din.
Bruk affirmasjoner.
Subliminal meldinger kan også hjelpe deg i stor grad, vel vitende om at smerte er faktisk en melding sendt av hjernen din til ryggen din hvis den registrerer noe galt. Subliminal meldinger kan noen ganger endre tankemønstre, slik at du kan bli kvitt negative følelser eller følelser som kan utløse ryggsmertene. Noen av disse subliminal meldinger er følgende:
jeg kan ta vare på meg selv.
jeg kan komme over denne smerten.
Jeg har mer makt over mine negative følelser og følelser.