Back Pain | Hvordan redusere tilbake Pain

DEN menneskelige ryggrad

Ryggraden er grunnlaget for hele kroppen. Det er ansvarlig for nesten hver bevegelse som du gjør: du går ikke bare med bena, men med hele ryggen, og du kommer til, hold, heis, bære ting ikke bare med armene, men også med ryggen

den menneskelige ryggrad sammen med sine muskler, leddbånd er en vertikal støtdemper med kurva å sørge for den nødvendige elastisitet. Ryggraden må være fast nok til å støtte kroppen vertikalt mot tyngdekraften og likevel fleksible nok til å gjøre en hel rekke komplekse handlinger som bøying, vridning, nå, løft.

HVEM ER AT DE FLESTE RISIKO FOR TILBAKE PAIN

Alder: 30-50

Mer vanlig hos kvinner: belastninger på ryggen pre og post barnets fødsel

Dårlig holdning

Dårlig fysisk form

Løfte tunge vekter

Stillesittende jobber med lange timer sittende

Bending /vridning i lange perioder på arbeids kirurger, tannleger etc

Driving lange avstander

Stillinger som krever å være på føttene for lange timer-salgssjefer, sykehuspersonale osv

Hvordan redusere ryggsmerter?

Forbedring Posture: den ideelle holdning for deg er en der ryggen er satt under minst belastning og hvor du beholde den naturlige krumninger i ryggraden. Du kan bruke en ergonomisk kontorstol eller en Sete korsryggstøtte for å hjelpe deg å opprettholde denne beredskapen. Din fysioterapeut kan hjelpe deg å lære korrigere tilbake holdning for deg

Øvelse:. En aktiv livsstil reduserer sjansene for ryggsmerter betraktelig. Svømming og turgåing er gode øvelser for ryggraden. Yoga & pilates fokus på bestemte bevegelser som bidrar til å øke styrken-fleksibilitet og skape langvarig kroppsbevissthet

Orthotics. Hvis du har flat eller pronated føtter ryggen kan ta påkjenninger fordi føttene ikke er tilstrekkelig underbygget. Det er veldig viktig å få innleggssåler for skoene dine og ryggen kan føle helt ny- med bare denne ene korreksjon

Ergonomi på arbeidsstasjonen. Bruk verktøy som en godt utformet ergonomisk kontorstol, tastatur skuff, laptop stativ å gjøre workstation- minimal risiko. Vi tilbringer en stor del av vår dag i dette rommet og så vurdere din arbeidsstasjon for 'hvordan ergonomisk det is'- er avgjørende for rehabilitering og nedre ryggsmerter rettsmidler
! Hvis du har symptomer ikke tror' litt ryggsmerter er normal'. Effektive lavere ryggsmerter rettsmidler inkluderer Fysioterapi, Akupunktur & Massage.

Tidligere:Nasalpolypp behandling | Tonsillitt Behandling Uten Surgery

Neste:American Heart Association | Palm Beach Forklar hvordan du spiser et hjerte-sunt kosthold uten å føle Like

• Hvordan redusere Kronisk Tilbake Pain

  Ryggen består av muskler, så det er bare naturlig å føle ryggsmerter en gang i blant. Musklene kan bli anstrengt eller strekkes, spesielt hvis du deltar i svært anstrengende aktiviteter som for eksemp

• Back Pain Intervensjoner: Hvordan avlaste tilbake Pain

  Leger ofte foreskrive et bredt spekter av oppgaver, slankeprogrammer, strekkøvelser, og så videre for å lindre ryggsmerter. I tråd med statistikk, mer enn to hundre millioner Personer alene gjennomgå

• Back Pain | hvordan få Rid

  Nedre ryggsmerter er svært vanlig hos folk som sitter i lange perioder av gangen, løfter tunge vekter regelmessig eller er tunge og inaktive. Det kan være en mild, kjedelig, sporadisk verke eller en g

• Hvordan redusere Kronisk Tilbake Pain

  Your tilbake består av muskler, så det er bare naturlig å føle ryggsmerter en gang i blant. Musklene kan bli anstrengt eller strekkes, spesielt hvis du deltar i svært anstrengende aktiviteter som for