Tips for å huske når Meditating

Meditation er ikke en kjepphest. Det har eksistert i flere år, og dens popularitet er på grunn av de mange fordelene du kan høste hvis du velger å praktisere det. Denne prosessen er kjent for å redusere spenningsnivået, som ofte er ansvarlig for mange helseproblemer, fra høyt blodtrykk til lav immunsystem. Det beroliger også kroppen, slik at du kan sove ordentlig. Dessuten gir det styrke og ro når du står overfor emosjonelle problemer.
Men noen ganger meditasjon ikke gir de resultatene du leter etter, kanskje fordi det ikke er blitt gjort på riktig måte. Det er derfor selv før du gjør det, må du holde følgende tips i tankene:
Finn et bra sted og tid
Timing er alt når du mediterer.. Så mye som mulig, gjør du det når det er minst eller ingen distraksjon. Meditasjon krever mye energi og oppmerksomhet. Det må du også være fullt konsentrert om hva du gjør. Ditt sinn bør ikke deles mellom prosessen og støy og andre forstyrrelser som omgir deg.
I sin tur, bør meditasjon utføres på et rolig sted.
Par det med subliminal meldinger.
Meditasjon blir enda mer effektiv, og du vil føle deg mer myndighet hvis du kommer til å bruke subliminal meldinger eller bekreftelser. Disse er vanligvis fraser eller setninger som er ment å endre måten du tenker og føler ting. Normalt har de muligheten til å velte negative tanker og følelser til positive.
Gjør det til en vane.
Hvis du virkelig ønsker å høste fordelene ved meditasjon, sørg for at du don 't gjøre dette som en engangshendelse. Så mye som mulig, bør du være i stand til å meditere hver dag. Det spiller ingen rolle hvor lenge (forslaget er for så lenge du kan). Det viktigste er at du får til å gjøre det riktig og konsekvent.
Vær veldig tålmodig.
Spesielt for nybegynnere, kan meditere være ganske vanskelig. Du vil merke hvordan det er fortsatt lett for deg å bli plaget med masse ting. Du kan selv ikke vare i mer enn 5 minutter. Ikke bekymre deg. Disse scenariene er svært vanlig. Eksperter selv komme til å oppleve dem en gang i blant. Du trenger bare å være tålmodig og ikke gi opp. Prøv på nytt.
Gå til nåtiden.
Ett av prinsippene i meditere er å være på det nåværende tidspunkt. Dette betyr at du bør være veldig klar over hva du gjør og hva som skjer. Ved å ikke tenke på fortiden eller fremtiden, er du bli kvitt bekymringer og usikkerhet. Men hvordan har du tenkt å gjøre det? Du trenger bare å ta hensyn til dine åndedrag. Som i visualisering og hypnose, er å puste normalt lang og dyp. Du bør være klar over luften du ta inn og utvise
Say ohm
si "ohm" er definitivt ikke en dum idé -.. Vanskelig, ja. Men noen ganger er det nødvendig for deg å si det fordi det er hvordan du tar deg selv til nå, og konsentrere seg om å meditere.