Hva kvinner bør gjøre for å holde seg i form

Kvinners form avhenger av fysisk aktivitet, medisinsk historie, kosthold mv. For å bli frisk må man innlemme vaner: trening/rask gåtur, sunt kosthold, stresshåndtering. Mange kvinner prioriterer jobb/familie over seg selv, men det er avgjørende å ta pauser for egenomsorg. Kroppen endres med alder; etter 30 år øker risiko for osteoporose og overgangsproblemer. Komplikasjoner unngås med grunnleggende tips og årlig helsesjekk.

Topp-tips for å holde form

• Spis sunt: Fersk frukt/grønnsaker, unngå bearbeidet mat. Meieriprodukter i moderasjon. Fettfattig kjøtt, fisk, fjærkre for protein/kalsium. Balansert kost holder vekten nede og gir energi.
• Regelmessig trening: Yoga, svømming, dans, jogging – velg det du liker.
• Stresshåndtering: Meditasjon, sport, hobbyer (par timer ukentlig) for avspenning.

Årlig helsesjekk (obligatorisk)

Vanlige tester: blodtrykk, blodsukker, kolesterol, celleprøve, mammografi, benmassescreening, tykktarmskreft (fra 50 år). Kvinner over 40: brystkreftscreening for tidlig oppdagelse.