Lag ditt Fitness drømmer til virkelighet Med Ease

Husk at dine fitness behov endres etter hvert som du alder, spesielt når det gjelder fleksibilitet. Når du kommer midt alder, må du bruke enda mer tid til å strekke før og etter treningen. Dette bidrar til å holde musklene smidig og forhindrer kramper etter trening, samt bidra til å redusere risikoen for skader.

Et godt tips som kan hjelpe deg med å komme i form er å spise cottage cheese eller melk før sengetid. Cottage cheese og melk, sammen med noen andre matvarer, inneholder kasein protein, som faktisk fremmer lean body mass når det spises før sengetid. Det er også protein pulver som inneholder kasein protein.

Det er svært viktig å justere halsen når du gjør crunches. For å være sikker på halsen er i riktig posisjon til å gjøre sit-ups eller crunches, plassere tungen på taket av munnen din. Plassere tungen i denne stillingen vil hjelpe ta belastningen ut av halsen.

Turgåing er en fin måte å holde seg i form uten å måtte bruke en dag på treningsstudio. En stat park er et flott sted å vandre, sinc de fleste av dem har godt preparerte, predesignated stier. Ikke bare vil du få en kardiovaskulær trening, men det er en god sjanse for at du også ta i en spektakulær utsikt.

Du bør alltid holde dine strekninger. Det spiller ingen rolle din alder, hvis du ikke holder strekken i minst tretti sekunder, er du ikke å opprettholde fleksibiliteten. Jo eldre du blir, jo lenger du trenger for å holde posituren for å oppnå samme resultat. Legg tretti flere sekunder hvis du er over førti.

voksne i alderen 50 og oppover bør ikke fokusere utelukkende på vekt maskiner for sine treningsøkter. Selv om dette kan øke sin styrke på maskinene, kan det faktisk vanskeligere fra styrke muskelgrupper som brukes i daglige aktiviteter -. Særlig de som er gradvis svekket av aldringsprosessen

Når forfølge dine fitness mål, du bør alltid sørge for at benken er ikke så vanskelig når du utfører benkpress. Hvis benken er for vanskelig, kan det føre til T4 syndrom. Dette er når din thorax ryggraden blir forskjøvet, og armen er svekket. Derfor, før du løfter, bør du se om du kan føle tre av benken ved å trykke tommelen på benken. Hvis du kan, det er for vanskelig.

For å sykle mer effektivt, kan du prøve å trene en-legged sykling. Dette vil føre til at du kan fokusere på å trekke opp mer på bunnen av hjerneslag å forårsake mer av de store leggmusklene til å jobbe hardere. Lås begge føttene i pedalene, men beholde det ene benet slapp og sykle med den andre i ca 30 sekunder. Og gjenta med det andre benet.

Ikke anser treningsklær shopping som prøver å velge noe for catwalken. Du må fokusere på passform og funksjon når vi leter etter klær. Sørg for at de er komfortable og godt utstyrt stykker som går med alt. Prøv å holde seg til de nøytrale som svart, hvit og grå siden de oppnå det.

Forhåpentligvis vil disse fitness tips ble ikke så vanskelig å forstå. De burde ha gitt deg et innblikk i hva du kan forvente fra denne aktiviteten. Du bør nå føler litt mer avslappet og klar til å starte din egen rutine. Prøv å bruke disse tipsene når du planlegger din rutine.

Gå til forutsatt at du skal kjøpe en kjempeflott hjem gym.