Slik unngår Bone Density Loss
Bone tetthet tap, eller osteoporose er en slags bein sykdom som fører til en økning frekvensen av brudd. Ben er en vesentlig del av skjelettsystemet. De beskytter oss fra skade, gi form til våre organer, og gjør blodceller. Benbrudd er brudd eller separasjon av et ben, noen ganger i to eller tre deler. Beintetthet, på den annen side er mengden av materiale i benet. Hva er en test for måling bentetthet, spør du kanskje? Det kalles bein densitometry. Bentetthet tap påvirker en stor del av befolkningen, særlig post-menopausale kvinner på grunn av den reduserte mengden av østrogen som produseres av kroppen. Men det kan også forekomme hos menn i alle aldre og kvinner i alle aldre hvis de har en hormonell ubalanse. På grunn av en reduksjon i benstyrke, er det økt risiko for brudd og dødelige komplikasjoner vedrørende tap av bentetthet. Denne artikkelen vil hjelpe deg i å lære om hvordan du kan forhindre tap bentetthet
- Diet -. De sier melk er bra for skjelettet. Vel de har rett. Melk har mye absorberbare kalsium som kan være bra for å øke mengden av bein saken i skjelettet. Men som melk er høy i fett, velger merker som er lav-fett, særlig hvis du har andre komplikasjoner som fedme eller høyt blodtrykk. Andre matvarer som inneholder mye kalsium er brokkoli, nøtter, fiken, bønner og greener. En annen viktig vitamin er vitamin C. bein er 30% organisk materiale og studier viser at 90 - 95% av denne saken er kollagen. Vitamin C hjelpemidler i produksjonen av kollagen og bidrar til å styrke bein. Alt i alt en diett rik på vitamin C, vitamin D og kalsium vil hjelpe deg å styrke dine bein
- Lifestyle -. Din livsstil påvirker helsen din så mye som din diett gjør. For å unngå tap bentetthet, er en sunn livsstil anbefalt av de fleste ortopediske kirurger. Røyking forårsaker røyking relaterte problemer som osteoporose. Også, selv om du spiser mye kalsium-rik mat, er Vitamin D er nødvendig for å behandle denne rå kalsium til noe kroppen kan bruke. Huden din gjør mesteparten av vitamin D i kroppen din når det kommer i kontakt med solen, så trening i morgen! Alkohol, på den annen side, øker risikoen for osteoporose ved en stor prosentandel. Selv forbruket av to til tre unser alkohol sies å øke produksjonen av parathyroid hormoner, som reduserer kalsiumreservene i kroppen. Som 99% av kroppens kalsium reserver befinner seg i beinet (den andre 1% er i blodet) er det en større sjanse for å pådra denne dødelige skjelettsykdommer
- Totalt Helse -. Hvis du er over en alder av førti, få deg sjekket ut! Det er ingenting galt med turer til legen, spesielt siden det kan forlenge livet ditt. Du kan gjøre dette mens du går for den månedlige undersøkelser, eller du kan be for din bedrift å tappe inn din medisinske sparefond. Be om en god ortopedisk kirurg eller en orthopedist eller har en henvist til deg av din personlige lege.
Bone tetthet tap, alt i alt, er en svært forebygges og kureres sykdom. Det er mange medisiner på markedet, og mange måter å hindre det, som skanner for bentetthet. Som denne sykdommen har en høyere rente for å treffe de eldre, bør folk over fylte førti få vanlige kontrollene ikke bare med orthopedists, men også med andre typer leger generelt.
Tidligere:Slik unngår Arthritis
