Slik unngår Cardiac Arrest
Hjertestans er når blodsirkulasjonen blir unormal på grunn av hjertesvikt eller blokkering av blodårene i hjertet. Opplever hjertestans kan føre til døden. HLR er gjort til en person som i på hjertestans å gjenopplive hjertet. Det er noen forebyggende tiltak du kan gjøre for å unngå å gå inn hjertestans og slutter livet ditt tidlig. For å leve et sunt liv, kan du gjøre disse aktivitetene
Her er noen måter på hvordan du kan forebygge hjertestans.
- Exercise. En av måtene du kan hindre hjertestans er å trene regelmessig. Å ha en øvelse diett vil være bra for kroppen din. Du kan gjøre 30 minutter med trening hver dag, og dette er nok for deg kroppen. Du kan starte med å gå rundt i nabolaget, eller ved hjelp av en tredemølle. Når kroppen din har tilpasset din treningsaktivitet, kan du begynne å jogge.
- Gå ned i vekt. Hvis du er på den tunge siden, er det på tide for deg å gå ned i vekt. Fett kan tette blodårene i hjertet som kan føre til hjertestans. Hvis du har tid, trene på treningsstudio og få en instruktør til å jobbe med deg slik at du vet den riktige måten å gjøre ting. Også har et riktig kosthold. Du kan spørre en ernæringsfysiolog for å gi deg riktig kosthold for din høyde og vekt.
- Få regelmessige helseundersøkelser. Du må også gå til regelmessige kontroller ups med legen din slik at du kan være sikker på at alt i systemet er i orden. Noen av de tingene som du kan ha sjekket er blodtrykket og hjertet. Hvis legen anbefaler noe for deg å gjøre, følge ordre, slik at du kan bli sunnere.
- Stopp Vices. Hvis du er en tung drikker og røyker, nå er det tid for deg å slutte disse lastene. Å ha disse giftstoffer i kroppen kan føre til andre sykdommer som kan føre til døden. Ikke vent for deg selv å bli syk før du avslutter dine laster.
- ha et sunt kosthold. Forbedre kostholdet ved å spise fettfattig mat og øke inntaket av frukt og grønnsaker. Unngå kolesterol rik mat, sukker og øke inntaket av fisk. Noe av maten som du kan spise er havregryn, egg, fersk juice, frukt og kylling eller fisk. Unngå steking kjøtt og husk å fjerne skinnet fra kyllingen.
- Ikke stress. Unngå stress. Dette kan være en annen faktor som kan føre til alvorlige sykdommer. Ta deg tid borte fra din travle timeplan til å slappe av og stresse ned. Dette vil hjelpe deg til å tenke på andre ting for en stund og redusere stress.
Disse er det noen ting du kan gjøre for å unngå hjertestans. Å ha en sunn livsstil ikke bare hindre hjertestans, men også andre dødelige sykdommer som du kan kjøpe hvis du ikke føre en sunn livsstil. Husk å drikke vitaminer, slik at immunsystemet vil bli sterkere i å forebygge sykdommer fra å komme inn i systemet ditt.
Tidligere:Slik unngår Bone Density Loss
Neste:Slik unngår Constipation
