Se resultater med disse vekttap Tips

Det er spesielt vanskelig å gå ned i vekt rundt helligdager. Selv om det kan være fristende å sluke hver velsmakende godbit du ser, er det noen ting du kan gjøre for å bidra til å redusere disse cravings å overindulge på alle de "no-no-tallet." Denne artikkelen vil gi deg noen tips for å unngå det uunngåelige i løpet av ferien .

Fiber

Sett din vanlige pommes frites med søtpotet pinner, og høste fordelene av denne super-grønnsak! Søtpoteter er like deilig som poteter, men de inneholder også vitamin C, fiber og kalium. Når du bake søtpotet spyd i stedet for å steke dem, reduserer du fettinntaket. Krydre med en skvett olivenolje, litt salt og en grind av pepper.

For å øke vekttap, sørg for å inkludere et fargerikt utvalg av grønnsaker og frukt. Frukt og grønnsaker er fulle av næringsstoffer, fiber, og selv vann. Du vil fylle magen opp raskt og se fordelene som ernæringsmessig tett mat har å tilby når du nyte dem.

For å øke din generelle helse, prøve å legge mer fiber til kosthold. Fiber gir en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft. Ikke bare det, men det kan også fremme vekttap. Noen av de beste kildene til fiber inkluderer frukt, grønnsaker, nøtter, bønner og helkorn.

Prøv å spise en grønnsak med minst hvert måltid. Til frokost, kan du ha en urt salat blandet med hummus, som tabouleh, som er høy i protein og fiber og smaker fantastisk. Rå grønnsaker er bra for lunsj. Du kan også dyppe dem i en lav-fett hjemmelaget dip. Vanlig dampet blomkål eller brokkoli til middag, og du er god for dagen!

Når du følger et vekttap diett er det viktig å behandle eventuelle forstoppelse problemer som kan utvikle seg. Når du starter en ny vekttap diett, er det svært vanlig å oppleve forstoppelse problemer. Disse problemene, bortsett fra å ha en negativ effekt på kroppen din, kan også skade vekttap prosessen. For å unngå forstoppelse problemer sørge for at din vekttap diett inneholder massevis av fiberrik mat. Spis rikelig med frukt og grønnsaker som epler, pærer, brokkoli og greener.

Prøv ditt beste for å få en masse fiber i kosten. Å spise mye fiber er stor fordi det bremser fordøyelsen av måltider og det absorberer vann. Dette får du følelsen mer fullstendig etter å spise mindre. Gode ​​eksempler på høy-fiber matvarer inneholder havregryn, bønner og søtpoteter.

Unngå hvit pasta. Hvit pasta inneholder nesten ingen ernæringsmessig verdi. Hvite pasta er laget med raffinert mel, sukker og salt. Raffinert mel er mel fratatt sine næringsstoffer og fiber. Til slutt alt du trenger er en fetende filler. Bytt til hel hvete eller uraffinert pasta å gå ned i vekt.

Ta en håndfull nøtter når en craving treff! Nøtter inneholder proteiner og fett som er utmerket for å holde kroppen sunn og sterk. De inneholder også fiber som kan hjelpe deg å føle deg mett i lang tid etter inntak av dem. Legg et dryss av valnøtter på en salat, eller pop noen i munnen som du ser på TV.

Når du prøver å gå ned i vekt, bør du unngå enhver form for hvitt brød. Den ernæringsmessige verdien av bearbeidet hvitt mel er nesten null. Eventuelle produkter laget av denne type mel skal være ernæringsmessig mangler. Tenk brød som er høy-fiber og næringsrikt, som hele hvete eller hele måltid varianter.

Som nevnt tidligere, er det ofte vanskelig å bo med en diett over ferier, men du kan bruke triks som kan holde deg på sporet. Bruk rådene du har lært her neste gang du er fristet til å fjerne seg fra kostholdet ditt.

Besøk til mer lesing.