Topp ideer om fitness som er enkle å følge!
Når vi er unge, trenings kommer lett. Vi spiller sport eller er aktive i vårt daglige liv. Men en gang i løpet midt alder, har en tendens til vår trenings å avta. Og i vår pensjonisttilværelse år kan vi begynne å virkelig betale en pris for å la våre trenings blekne. Dette trenger ikke å skje. Her er noen tips som vil bidra til å gjøre historien en lykkelig en av fortsatte trenings gjennom hele livet.
Det er best å ikke trene når du er syk, med mindre du bare har en liten forkjølelse. Reserve kroppens energi når du er syk, vil hjelpe helbredelsesprosessen, og få deg tilbake til full styrke raskere.
Uansett fitness rutine du velger, sørg for å inkludere kardio-vaskulær trening. Bor hjerte og lunge sunt er ekstremt viktig, og en cardio trening vil gjøre nettopp det for kroppen din. Prøv å gjøre 30 minutter med kardio eller aerobic trening minst 3 ganger i uken. Dette kan skje i form av løping, sykling, ved hjelp av en tredemølle eller elliptisk trener, eller svømming. Husk å ikke overdrive det. Hvis du befinner deg kortpustet, bør du ta en pause til hjertefrekvensen bremser ned
Når du arbeider ut, kan du bruke denne rekkefølgen. Manualer først, deretter vektstenger, deretter maskiner. Dette er fordi små stabiliserende musklene dekk raskere enn din store muskler. Manualer og vektstenger krever mer bruk av disse mindre stabiliserende muskler, bør du bruke dem først og flytte inn på maskiner, som er avhengige mer på større muskler i stedet.
Dedikere 30 minutter til å jobbe ut hver kveld kan faktisk gå en lang vei. Du kan brenne av mye kalorier du konsumert i løpet av dagen ved å gjøre push-ups og sit ups når du kommer hjem. Du ønsker å presse deg selv hver gang også, slik at du komme i form så raskt som mulig.
Clog dans er en morsom måte å komme i form, gå ned i vekt, og redusere stress. Den grunnleggende bevegelse for å tilstopping er å sprette opp og ned ved å bøye i knærne og presser nedover gjennom føttene ned i bakken, deretter rebound oppover. Som du rebound oppover, shuffle foten frem og løst pusse tærne mot bakken. Tette dans bør utføres på en glatt overflate med harde såler.
Hvis du starter en ny fysisk treningsprogram, er veien til suksess ikke skal gå om det for aggressivt. Vanligvis er det du prøver å gjøre dette til en vane, ikke et regime. Nærme seg en treningsøkt eller en tur rundt kvartalet som om det var andre natur, som gjør vasken. Bare slappe av og ikke være hard mot deg selv, spesielt i begynnelsen.
En flott tips for å holde deg motivert til å gjøre treningsøktene er å betale din trener på forhånd. Hvis du har betalt, vil du være mer tilbøyelig til å fortsette med dine treningsøkter. Du vil ikke ønske å kaste bort pengene dine, men ikke å ha fulgt. Siden din trener er allerede betalt, vil det gi deg en grunn til å gå trene.
En fin trening tips er å alltid kjøpe treningsklær i svart, hvit eller grå. Dette er fordi disse fargene gå med alt annet i skapet. Derfor trenger du ikke å kaste bort tid på å lete etter klær som passer. I stedet kan du bruke mer tid på å jobbe ut, som er hele hensikten med treningsklær.
Lunges kan være en viktig del av å bygge opp musklene i bena for alle slags ben aktivitet som løping eller spille fotball . I stedet for å tråkke fremover med lunges prøver å tråkke bakover. Dette tvinger foran bena for å få hovedtyngden av treningen.
En flott tips for å få fysisk form er å ta trappen uansett hvor du går. Trapper er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å komme i form. Neste gang du er på kjøpesenteret eller varehus, ta trappen i stedet for heisen eller rulletrappen.
Vi håper disse tipsene om trenings har gitt deg mange gode ideer. Anvendt godt, kan denne kunnskapen hjelpe deg å unngå ødeleggende forhold senere i livet, eller å minimere forhold som ikke kan være helt unngås. Fitness er som å holde et tau stramt, ikke la det gå slakk. Mosjon og gjennom hele livet er sin egen belønning.
På .Vi streber etter å levere troverdige anmeldelser og informative data om enkelt Speed /faststående redskaper og Fixie Mountain bikes.This siden ble opprettet for å hjelpe deg enkelt og greit få informasjon om enkelt Speed terrengsykler, les anmeldelser og finne de beste tjenesteleverandører til å utføre forretninger med.
