Holde deg motivert til Exercise

Mange mennesker finner det vanskelig å opprettholde sin motivasjon og entusiasme for å holde trener regelmessig, enn si starte sin øvelse rutine selv. Hvis du er som dette, er du ikke alene – det er sikkert mange mennesker der ute som har en hard tid å holde deres egnethet motivasjonen høy. Mens følgende er ingen sikker måte å lette din kjedsomhet og komme ut av det lat trening dis, kan disse tipsene sikkert hjelpe deg å holde deg motivert til å trene på en jevnlig basis. Les videre for å finne ut.

Husk da, husker hvorfor

Husk at tiden da du endelig bestemte seg for å begynne på din trening plan på grunn av hvor sliten du er med hvordan du får se – sagging muskler (eller fett), og alt det der? Vel, hvis du mister håpet i dag, er dette det perfekte tidspunktet å huske at å snu øyeblikk i livet ditt. Husk de målene du har i utgangspunktet satt for deg selv og prøve å holde det gående, med tanke på målene du lenge har ønsket å oppnå for deg selv.

Gjør det til en vane.
< p> Husk: du trener bør ikke være en engangs ting. Mange starter på deres fitness plan på grunn av de målene de har satt for deg selv. Men en grunn som gjør dette er ikke så effektivt er fordi vi begrense oss til varigheten av vår plan, noe som betyr at vi bare holde oss til å trene til vi når våre mål. Trene bør være en del av vårt daglige vane og livsstil, så sørg for at du tar sikte på å trene regelmessig, ikke bare fordi du har flere mål du ønsker å oppnå, men også fordi dette er en del av din sunne livsstil.
< p>

Ha det gøy.

Hvis du fortsetter å gjøre de samme rutinene hver dag, eller hvis du holder deg til ikke-stimulerende treningsøktene, sjansene er du mest sannsynlig miste interessen før heller enn senere . Stadig utfordre deg selv til å holde motivasjonen og unngå å treffe en øvelse platå. Du kan ha det gøy mens forsterke utfordringen ved å tilpasse treningsøktene dine, innføre ny trening variasjon, prøve nye øvelser, eller ved å gjøre fysiske aktiviteter som du liker.

Belønn deg selv.

Vi har lært av våre psykologi klasser som belønning system hjelper i effektiv positiv forsterkning, særlig til å endre noens atferd. Bortsett fra å nyte det du gjør, er det også viktig å belønne deg selv fra tid til annen for en godt utført jobb. Dette betyr at selv om du prøver å gå ned i vekt eller skur som overflødig fett, du skjønner ’ t har alltid å frata deg selv i å spise alle dine favoritt mat. Det er greit å ha en jukse dag i en måned – si, er dette dagen da du skjønner ’ t trenger å bekymre deg om du trener eller ser maten du spiser. Det viktige er at du kan sprette tilbake til sunn rutine etter jukse dag. Måte å holde motivasjonen høy uten å frata deg selv med alle dine favoritt aktiviteter og mat

Start små og være realistisk.

Vi har alle våre egne treningsmål. For å oppnå disse, er det viktig å holde motivasjon og engasjement gjennom hele trenings reisen. Bortsett fra dette, skjønt, er det også nødvendig å være realistisk med dine mål. Mange mennesker bare ut igjen halvveis gjennom sitt treningsprogram på grunn av mangel på gode resultater. Hvorfor? En vanlig årsak er de urealistiske mål de har satt for seg selv. Prøver å miste 20 kilo i måneden kan være en stor /urealistisk mål for noen og usunn, også. Prøv å holde dine mål SMART - Smart, målbare, oppnåelige, realistisk og tidsbundet. Også begynne i det små – du kan alltid piffe opp rutiner over tid når kroppen blir vant til den forrige treningsplan.

Vurdere å ta kosttilskudd.

Sist men ikke minst, vet mer om trening tilskudd. Produkter som kreatin og protein pulver er sterkt anbefalt å bedre utholdenhet og utholdenhet for mange idrettsutøvere og fitness entusiaster. Sørg for å spørre profesjonell medisinsk råd og gjøre en forskning selv, slik at du kan lære mer om fordelene eller mulige bivirkninger av kosttilskudd som du er interessert i å ta.