7 tegn på at du trenger å miste Weight
Mens leger kjenner tegn på at noen er overvektig eller obese - de spornummer som deres body mass index (BMI) for et høyt antall og evaluere tegn på høyt fettinnhold i kroppen - det kan være vanskelig for personer uten medisinsk utdannelse for å vite når de er overvektige. Ofte kan folk ser helt frisk, men faktisk være litt for tung for deres eget beste. Noen ganger, folk er farlig overvektige når de antar at de bare trenger å miste noen få pounds.
Bruk denne veiledningen under for å avgjøre om du trenger å gå ned i vekt. Følgende er 7 tegn i ditt utseende, livsstil og helse som har en usunn fettinnhold nivå. Hvis noe av det følgende gjelder for deg, bør du vurdere å snakke med en lege om diett programmer som er effektive for deg og tilpasset dine vekttap behov.
1. Trening er vanskelig
Trening er vanskelig for alle; treningsøkter er designet for å være tøff. Denne seighet er hva utfordrer kroppen og stimulerer både fett tap og muskel vekst. Men hvis du er rett og slett ikke i stand til å gjøre selv grunnleggende øvelsene riktig eller blir oppbrukt i løpet av 15 minutter, er du sannsynligvis overvektig. Overflødig kroppsvekt kan gjøre fysisk aktivitet vanskelig, spesielt trening.
2. Snorker du
Hvis du snorker høyt og i lange perioder av gangen, så du kan ha søvnapné, en tilstand der urolig pust avbryter søvnen din eller gjør det vanskelig. Hvis du er overvektig, så du kan ha overflødig fett innskudd rundt halsen. Dette kan blokkere luftveiene og bidra til søvnapné.
3. Du mister pusten Lett
Hvis du mister pusten mens klatring trapper, gå en kort avstand, eller utføre lett fysisk aktivitet, så ikke bare er dette et tegn på at kroppen din ikke er vant til å være i motion-- en medvirkende faktor til usunn vekt nivå - men det er også et tegn på at å flytte kroppsvekten rundt er plagsom. Når kroppen din har mer vekt å bære, kan det slite utføre oppgaver som ikke er utfordrende å friske individer.
4. Du har Tender stedene i hele kroppen
Betennelse kan gjøre fettvevet innskudd under huden blir øm. De vil ha en merkelig følelse som nesten føles som flere små blåmerker. Dette er et tegn på overflødig kroppsfett.
5. Du har høyt blodtrykk eller kolesterol
Både høyt blodtrykk og forhøyet kolesterol kan bidra til en rekke helserisiko, blant annet hjertesykdom, slag, og andre, hvorav mange er dødelig. Høye tall i begge disse kategoriene er et tegn på en usunn kroppsvekt. I det minste, er det et tegn på at du har en diett som er høy i fett, natrium, og andre usunne stoffer.
6. Din midje størrelse er over 35 "
Ifølge Centers for Disease Control, en stor mage som har utvidet på grunn av fettvev kan bidra til risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes, og mer. En midje størrelse over 35 "anses for stor til å være sunn. For å måle midjen din, kan du bruke en fleksibel målebånd, vikle den rundt midjen din, holde det nivået, holder det direkte over nivået på hip bein, puster, og sjekk deretter tape for din midje størrelse.
7. Dine knær, hofter og rygg er Anchy
Overflødig kroppsvekt setter belastning på leddene og kan også slite ut vevet rundt leddene. Ettersom dette indre skader utvikler seg, enkelte punkter i kroppen som din knær, hofter og rygg blir kronisk verkende.
Hvis noen av de ovennevnte feltene gjelder for deg, bør du vurdere å snakke med en lege om diett programmer som vil hjelpe deg å miste vekt raskt, enkelt, og i lang tid, reversering helseproblemer og gjør deg frisk igjen fra innsiden og ut.
Tidligere:Nyt et balansert liv med utrolige fordelene med yoga i Nord Miami
Neste:Forbedre din holdning å lindre ryggsmerter med en holdning Brace
