Forbedre din holdning å lindre ryggsmerter med en holdning Brace
God holdning er det eneste middel til å opprettholde en sunn kropp og lindre smerter i korsryggen. Bortsett fra dette naturlig måte å forbedre holdning, kan man bruke en lavere tilbake spenne støtte som en vitamininnsprøytning til spente muskler. Nettopp, diskuterer denne artikkelen det grunnleggende for å bidra til å utvikle og opprettholde en god holdning for helse levende og anledninger når du kan bruke en back spenne for smerter i korsryggen.
Viktigheten av å forbedre holdningen din
en riktig holdning betyr at kroppen din er i tråd med seg selv. Oppreist holdning er svært nyttig i å lindre smerter i korsryggen, så vel som andre opportunistiske problemer som følge av dårlig holdning som tretthet og hodepine. En oppreist holdning øker selvtillit. Hvis du føler deg overveldet, kan du kjøpe en ryggstøtte spenne for å øke og lindre ryggsmerter.
Hvordan forbedre holdning
Opprettholde et riktig sitte og gåing holdning lindrer smerter i korsryggen
Mens du går, holde skuldrene tilbake, hodet opp, øynene vendt rett frem og brystet ut! Egentlig går med den store holdning er en forlengelse av en god stående stilling. Så før du flytter over til å bruke en ryggstøtte spenne, praktisere god holdning først.
Viktigheten av avslappede muskler, øvelser og bevissthet om kroppen innretting
Leger anbefales bruk av en Ryggvarmer for smerter i korsryggen for å avlaste ekstra rundt korsryggen regionen. Du trenger ikke å utvikle kroppen builder physiques-bare bygge "muskel minne", slik at du naturlig og ubevisst holde tritt med riktig holdning. Lavere tilbake seler støtter er svært effektiv i kroppen innretting samt avslappende berørte regionene av ryggen.
Yoga for en utmerket holdning
Yoga er en asket og åndelig disiplin som omfatter Fastsettelsen av enkle, men spesifikke kroppsholdning, enkel meditasjon og pust kontroll. Det er allment praktisert for å forbedre og inspirere kroppen din for god helse og avslapping av muskler. Det fungerer på kjernemuskulaturen som gjør dem føler seg sterkere og hjelper å holde en oppreist holdning når du står, sitter eller går. Det er lurt å ha en ryggstøtte spenne når du gjør yoga for best resultat.
Beste tøyningsøvelser
Aerobic øvelser
Disse inkluderer sykling, svømming og selv vandre. Dette er svært nyttig i arbeidet med smerter i korsryggen.
Delvis crunches
Delvis crunches Hamstring strekker Disse øvelsene vegg~~POS=TRUNC sitte også kjent som den romerske Chair, er en vegg sit en øvelse som styrker quadriceps muskler. Det er preget av dannelsen av to rette vinkler av kroppen, en på knærne og den andre på hoften. dårlig holdning lik dårlig helse Ryggen har en kraftig vedlegg til hjernen din . Du ønsker ikke å ha en lavere tilbake spenne støtte hele livet. Så begynner det motsatte prosessen i dag av
er sit-ups som en person utfører for å bidra til å bygge og styrke musklene rundt mage. Disse anbefales oppnå en flat mage og lindring av ryggsmerter.
tillate oppnåelse av god holdning, samt reduksjon av stress utøves på korsryggen på grunn av stramme hamstrings som følge av begrenset bevegelse.
