Å vite om fysisk trening Components

Vi har alle en idé om hva en passe kroppen skal se ut. For noen mennesker, betyr det å ha en perfekt timeglass figur eller massive muskler, mens for andre betyr det å ha en slank kropp. Men trim ikke er definert av utseende. Det er fem komponenter av fysisk form du trenger for å håndtere
De åtte komponenter av fysisk form
* Cardiovascular Endurance. Det er kroppens evne til å holde tritt med den øvelsen som bidrar til å stimulere kardiovaskulære systemet skal fungere i lengre perioder av gangen. Med god hjerte-styrke, vil hjertet og lungene drivstoff kroppen din med oksygen som kreves av musklene dine. Dermed sikre at de har nok oksygen for det arbeidet de gjør
* Muskelstyrke:. Det er definert som det maksimale skyv eller trekk som kan utøves en gang av en muskelgruppe. Dette hjelper deg å bære tunge gjenstander. I fravær av muskelstyrke, vil kroppen ikke være i stand til å holde tritt med de bestemmelser som fremlegges på den
* muskulær utholdenhet. Det er evnen til muskler til å gjelde submaksimal kraft til å holde en sammentrekning for en kontinuerlig lengde av tid. Lave nivåer av muskulær utholdenhet kan føre til muskel eller leddsmerter, muskel- skjelettproblemer og dårlig holdning
* Fleksibilitet. Det er en av de viktigste, men ofte neglisjert komponenter av fysisk form. Uten fleksibilitet, ledd og muskler blir stiv og bevegelse ville være begrenset. Fleksibilitet sikrer at kroppen kan bevege seg gjennom hele sin lengde på bevegelse uten stivhet eller smerte

* Kroppssammensetning:. Det refererer til mengden av fett i kroppen din. Å karakterisere som passer, må menn har en kropp fettsammensetning lavere enn 17 prosent og kvinner bør ha lavere enn 24 prosent. Å ha høy prosentandel av kroppen fett å lene muskel har vist seg å øke risikoen for visse kreftformer, hjertesykdommer, slag og diabetes
* Koordinering. Det er evnen til å integrere flere forskjellige bevegelsesmønstre i en entall bestemt bevegelse. Koordinering er en ferdighet relatert komponent i fysisk form. Denne består vanligvis av nedre og øvre kroppsbevegelser som utføres samtidig
* Balanse:. Det er evnen til å kontrollere induksjon av kroppens tyngdepunkt i alliansen sin støtte basen. Denne ferdigheten relaterte komponenter av fysisk form kan forbedres ved å øke den generelle kjernen styrke
* Speed:.. Det er et potensiale til å redusere tiden syklus av en gjentatt bevegelse
de åtte komponenter av fysisk form bør innarbeides i det daglige trening rutiner. Bringe sammen alle komponentene i fysisk form i øvelsen programmet vil hjelpe deg å være raskere, sterkere, øke fleksibiliteten og forbedre balansen. Dermed sikkert gjør at du kan utføre dine daglige rutinemessige oppgaver uten utmattelse og trøtthet.