Hold ryggsmerter ved bay

Innledning

Ryggsmerter er den vanligste klagen blant voksne under 45. Ryggsmerter bringer sin virksomhet for å stoppe helt opp og griper inn i utviklingen av deres karriere. Forskere sier at det er virkelig en utfordring til en lege for å finne ut den egentlige årsaken til ryggsmerter.

Årsaker til ryggsmerter

Bein og lår er hovedsakelig opptatt av Vata. Vata styrer og dirigerer kroppen movements.Back smerte oppstår når vata i denne regionen blir forverret på grunn av ukloke fysiske aktiviteter (mithya yoga karma), overdrevet fysisk aktivitet (Ati yoga karma) eller mindre fysiske aktiviteter (Hina yoga karma).

1. Tilbake verke oppstår vanligvis fra spasmer i musklene som støtter ryggraden vår. De musklene som støtter ryggsøylen går i spasmer når vi løfter ting uklokt, bøyd over altfor kraftig, sitter i en uegnet stol, etc. Disse type bevegelser kalles som “ Mithyaa yoga karma eller handling ” i ayurveda.

2. Ryggsmerter kan bli utløst når vi nyser, klatre inn i en bil, eller bøye seg ned for å plukke opp avisen.

3. Osteoporose, artrose, virusinfeksjon, blære eller nyre infeksjon, gynekologiske problemer hos kvinner, svulster og traumer kan også forårsake ryggsmerter.

4. Mangel på bevegelse eller Hina yoga av karma og dårlig holdning kan påvirke oss når vi sitte eller stå i lange perioder av gangen. På den annen side repeterende bevegelser eller Ati yoga karma som for mye av bøying, løfting eller vridning påvirker også vår tilbake.

5. Andre mulige årsaker til vondt i ryggen er:

• Overvekt

• Iført høyhælte sko

• Bærer tung vekt

vitiated vata forårsaker stivhet i leddene, smerte og begrenser bevegelsene tilbake.

Løsninger for ryggsmerter

1. Hold deg rolig.

2. En komplett sengeleie i 24 - 48 timer lindrer ryggsmerter i de fleste tilfeller. Gå litt hver noen timer for å holde blodet flyter og musklene tonet.

3. Bruk av vata balansere olje som ksheerabala olje på berørte regionen og Naadi sweda (mild dampbad på berørte området) av berørte regionen gjenopplever smerten raskt

Se legen din umiddelbart hvis du har noen av følgende symptomer:.

1. Hvis du er over 50, og plutselig innsettende sterke smerter eller smerter lokalisert til ryggraden.

2. Smerter på grunn av nylige fallet eller traume.

3. Smerter i hofte og ben.

4. Ryggsmerter er relatert til kroppsholdning.

5. Tarm eller blære-kontroll problemer.

6. Nummenhet i lysken eller endetarms området.

7. Extreme svakhet i bena.

8. Ustøhet mens du går

9. Feber eller vekttap følger smerten.

10. Smerter som ikke avta over tid, selv etter at resten

Forebygging av ryggsmerter

1. Holde musklene godt luftkondisjonert ved å forbedre sittende, stående, strekke positurer. Godt klimaanlegg musklene er mindre utsatt for skade.

2. Aldri bøye i midjen eller bøye seg for å plukke opp en gjenstand. I stedet senke kroppen til nivået av objektet ved å bøye knærne. Ta tak i elementet, hold den nær kroppen, og heve deg selv med bena mens du holder ryggen rett.

3. Ikke løft svært tunge gjenstander.

4. Når det er mulig, prop deg opp.

5. Len deg mot en vegg eller søyle mens du venter på bussen eller står i kø i banken.

6. Hold taburettene rundt huset. Alternativt rekvisitt opp det ene beinet på krakk mens de gjør står husarbeid.

7. Sove på en fast madrass og finne en komfortabel stilling.

8. Bruk lav hæl sko.

9. Stå rett vil gjøre underverker for ryggen.

10. Sitt på en behagelig stol som støtter kurven på korsryggen.

11. Mens du sitter i lange timer hvile føttene på en lav krakk, slik at knærne er over hoftene.

12. Ikke sitte eller stå i en posisjon for en svært lang tid. Få opp med jevne mellomrom og gå for en stund.

13. Unngå aktiviteter som skader ryggen.

14. Ikke sitt i samme stilling for lenge timer. Det kan være farlig for rygg. Ta pause i mellom og flytte rundt.

15. Unngå å bli overvektig. øker overvekt risikoen for ryggsmerter.

Tips for programvare fagfolk for å unngå ryggsmerter:

1. Velg riktig stol, med en forholdsvis rett rygg og god korsryggstøtte. Hvis stolen ikke tilbyr korsryggstøtte, holde en rullet opp håndkle eller pute for å støtte den tilbake.

2. Korrekt plassere stolen, tastatur og skjerm. Føttene skal være på gulvet, med knærne på hip nivå; underarmene bør danne en rett vinkel med overarmer; og datamaskinen terminal skal være i øyehøyde.

3. Adopter en avslappet, oppreist sittestilling og la stolen å støtte.

4. Unngå å lute fremover eller lener seg tilbake for langt.

5. Når du er på jobb stå opp, gå rundt, strekke fremover, bakover og sidelengs gang på 30 minutter.

6. Økt stress og belastning øker sjansene for ryggsmerter. Derfor må du huske å slappe av! Yoga og meditasjon er de beste teknikker for å slappe

7. Spis sunn mat som er rik på fiber. Unngå søtsaker, olje, brus og overspising for å redusere sjansene for vektøkning.

8. Sex bør unngås under akutte fasen av ryggsmerter som det overdriver tilstanden.

Denne artikkelen er kopi rettet. Forfatteren Dr.SavithaSuri er en ayurvedisk lege og web-master av Les mer om