Slik unngår Arthritis

Leddgikt er forårsaket av mange faktorer, som alle fører til leddsmerter. Her er noen tips for å unngå opplever leddgikt:
Ikke press på ledd og muskler gjentatte ganger. Hvis noe får deg til å sette stress på muskler og ledd, unngå det, minske det eller endre det. Disse inkluderer aktiviteter i ditt arbeid, på skolen, hjemme eller andre steder. Så mye som mulig, unngå å gjøre tungt arbeid og be om hjelp fra andre mennesker, eller bruke typer som vil forenkle arbeidet ditt.
Hold deg unna strenge sport når du kan. Dette kan slites ned leddene og forårsake leddgikt. Bruk beskyttende antrekk når du spiller grovt.
Unngå over trener for å hindre felles traumer. Se på det slik at du trener hver nå og da fordi ikke bevege kroppen din vil føre til at du utvikler svake muskler og muligens, leddgikt. Gjør kryssopplæringsprogrammer, yoga og sykling for å øke felles fleksibilitet, bygge sunne bein og brusk og forbedre muskel tone å forhindre leddgikt. Tren regelmessig, men ikke intenst i tre dager i uken på tretti minutter hver dag.
Unngå overspising. Hvis du opprettholde en normal vekt, vil du forhindre leddgikt i leddene som bærer kroppsvekten. Spis matvarer som har gode mengder komplekse karbohydrater. Hold deg unna salt, sukkerholdige, fet og proteinrik mat.
Ta kosttilskudd eller næringsrik mat regelmessig, for eksempel vitamin C, vitamin D, vitamin K, kalsium, fosfor, selen og andre til å styrke leddene. Dette kan også redusere leddbetennelse, noe som fører til artritt. Vitamin C er en antioksidant som bekjemper frie radikaler som kan angripe felles vev og også føre til brusk å vokse. Vitamin K hjelper på å reparere og voksende felles vev. Denne finnes i grønn og bladgrønnsaker. Dette vitamin er fettløselig så legg vegetabilsk olje for å forbedre absorpsjon. Kalsium og fosfor sammen bidra til å bygge sunne bein. Melk og melkeprodukter er gode kilder til disse vitaminene. Spis mat rik på selen for å redusere leddbetennelse. Du kan finne disse i solsikkefrø, nøtter, reker, tunfisk, laks og lam.
Unngå å drikke alkohol, for mye stress, junk food og kjemikalier, som forverre leddgikt. I stedet opprettholde en sunn livsstil og spise næringsrik mat og drikk rikelig med vann.
Drikk rikelig med vann for å smøre leddene og gjøre dem mer effektive støtdempere. Unngå å drikke brus, te og kaffe, fordi disse vil minske vannopptak og fremme overdreven vann sekresjon, og dermed leddene kan miste smøring og være utsatt for skade.
bruke hjelpemidler for å gjøre å gjøre oppgavene enklere og forhindre å sette press på leddene. Det finnes mange typer tilgjengelig som hjelpemidler for å lese, skrive, spise og lage mat, hygiene, kle opp og andre.
Hvis du bærer ting med deg, bruke poser som har skulderstropper. Bruk aldri fingrene til å gripe en tung gjenstand for å unngå å sette press på fingeren leddene. Så mye som mulig, unngå å bære tunge ting. Når du løfter eller bøyd over, bøy knærne og ikke din midje.
Det er mange måter du kan hindre leddgikt, men det beste du kan gjøre er å leve en sunn livsstil. På denne måten vil du ha en sunnere kropp og redusere risikoen for andre sykdommer i tillegg.