Gjør vekttap til en realitet – ikke en drøm

Slutt å ligge våkne og bekymre deg for vekttap. Gjør det for din helse – og for dem som står på deg. Start reisen med gode råd.

Enkle, bærekraftige endringer

Drikk kaffe: Kan gi lett metabolismeøkning.

Trener ikke – vær aktiv: Tips for deg som hatet treningsstudio. Gå tur, gå hunden, naturvandring. Det føles ikke som jobb.

Tykk suppe fyller: Unngå å drikke kalorier. Suppe med gode ingredienser gir metthet lenge.

Smak uten synd: Sunn mat trenger ikke være tørr. Nye søtstoffer og tilsetningsstoffer gir god smak uten ekstra kalorier/karbohydrater.

Ikke straff deg for feil: Spiste for mye is? Gjør litt ekstra trening. Fokuser på målet, ikke feilen.

Største måltid om dagen – middag: Flytt lunsjen til middagstid.

Belønn deg: Film, nye joggesko, spa-behandling – feir god oppførsel.

Logg kalorier: Når du vet behovet, kan du estimere riktig porsjoner.

Ikke spis før sengetid: Mat rett før søvn lagres som fett. Spis middag 2–3 timer før.

Bruk skritteller: Mål 10 000 skritt daglig. Viser når du er for passiv.

Avokado – din allierte: Fettrik, men sunt fett som gir metthet. Vegetarisk taco med avokado smaker like godt som kjøttversjonen.

Vekttap er vanskelig hvis du bekymrer deg. Men start nå, bruk informasjonen, og lev et sunt liv.