Råd om å lykkes på vekt Loss

Er du ønsker å gå ned i vekt? Vekttap kan være vanskelig, men det trenger ikke å være en gledesløse og smaksfri forsøke heller. Vi vil gi deg påvist tips og teknikker for å hjelpe deg å lykkes miste vekt og miste det på en sunn måte. Følg våre tips, og du vil være godt på vei til å nå målet ditt.

Belgfrukter og bønner av alle slag bidra sterkt når folk prøver å gå ned i vekt. Bønner har nesten ingen fett, er pakket med protein og B-vitaminer, og tilfredsstille appetitten på en måte som ekstremt lav-kalori grønnsaker ikke. De kan gi en sunn og lavere kalori erstatning for kjøtt; selv for kjøtt elskere. Belgfrukter låne kropp og smak til supper, veggisburgere, etniske retter, og mange andre ting.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, så grusom som det høres ut, vil du ha en vanskeligere tid hvis du bruker mye tid rundt overvektige mennesker. Studier har vist en sterk sammenheng mellom vekt og at folk i din nærmeste omgangskrets. Folk som henger rundt tynne mennesker, pleier å ha sunnere vekter enn folk som henger ut med tyngre personer. Så hvis du er ute etter å gå ned i vekt, kan det være lurt å prøve å introdusere deg selv til noen vennlige utseende mennesker av sunn vekt, hvis mat valg kan påvirke din egen.

En god måte å gå ned i vekt er å spise seks små måltider om dagen i stedet for de vanlige tre. Ved å spise seks mindre måltider, vil du aldri føle deg sulten, noe som betyr at du vil være mindre sannsynlig å snack på junk food. Å spise på denne måten har også vist seg å øke stoffskiftet.

Blomkål er en god erstatning for potetmos. Du kan lage mashed blomkål på en lignende måte som potetmos, ganske enkelt å erstatte poteter med blomkål. Cole-familien, brokkoli, blomkål, brussels, og kål, har lite karbohydrater.

En nøkkel til å miste vekt er å kutte helt ned på mengden av fast food du spiser. Fast food restauranter serverer høyt kalori mat, som ikke bare fetende, men usunn på andre måter. Gjør deg selv en tjeneste og prøve noen "raske" ready-to-go mat som epler og gulrot i stedet.

Les mat etiketter ingredienser for å finne ut hvilke matvarer for å holde veien fra for vekttap og generell helse. Mange dietter be deg om å spore kalori, fett gram eller karbohydratinntak. Finn ut hvilken du bør sporing for din bestemt diett, og følge gjennom med det. Når du vet hva du putter i munnen, blir det lettere å ikke falle byttedyr til en repeterende kamp med vektøkning.

Det er ikke nødvendig å alltid unngå å spise ute mens du fortsetter din vekttap reisen. Husk at måltidene blir vanligvis servert i mye større porsjoner som du faktisk trenger å konsumere. Det er en smart idé, for kosthold og lommeboken (bonus!), For å spørre servitøren om en to-go container og umiddelbart satt halve måltidet inne. Tar hjem rester ikke bare betyr at du spiser mindre porsjoner til middag, men da har du en kjempegod lunsj i morgen.

Spis brokkoli. Det er veldig sunt, stappfull av antioksidanter. Steam brokkoli, legg den til salater eller snack på den rå. Du vil belønne kroppen din med en sunn snack.

Tenk positivt når du tar fatt på et vekttap plan. Ikke se matvarer som "dårlig", heller, tenk på dem som noe som ikke passer inn i din livsstil lenger. Hvis du har den tankegangen at visse matvarer er forbudt, vil fristelsen bli for vanskelig å motstå. I stedet fokusere på alle de flotte nye matvarer som du vil være å prøve ut. Dette vil gi deg en følelse av empowerment som virkelig vil hjelpe deg når du prøver å gå ned i vekt.

Gi disse pekerne en prøve, og du vil bli overrasket over den vekten du vil være i stand til å miste. Uansett hva din vekt-tap målet er, hvis du bruker våre pekere vekten vil gå av. Vellykket vekttap er mulig - du kan gjøre det. Glem om eventuelle tidligere feil - denne gangen vil det være annerledes

Oppdag naturlig og raskt ... Les mer:
.