Garanterer optimal trening rutine med disse Suggestions

Mange er ikke sikker på hvor du skal begynne når de bestemmer seg for å øke sin fitness. Heldigvis er denne artikkelen fullpakket med nyttige ideer for alle som vurderer et treningsprogram. Hvis du virkelig ønsker å lykkes, så les disse tipsene, og lære hvordan du kan bli sunnere og sprekere.

Velg den ideelle tiden på dagen for kroppen å trene. En morgen person vil finne det ganske lett å få plass i treningen rutine tidlig på dagen, mens noen som føler på sitt beste senere i dag skal vente til ettermiddagen eller kvelden for å trene. Hvis du arbeider ut når din kropp og sinn er følelsen i tipp-topp stand, vil du få best mulig resultat.

Hvis du prøver å bulk opp, starter ved å gå til du ikke kan gå lenger, og deretter å ha to kopper sjokolademelk. Høres enkelt, men en gruppe av dem bare begynnelsen ble undersøkt, og det ble funnet at trening "til failure" forårsaket en vektøkning på 5 pounds i 2 måneder, men bare hvis de følges av et supplement.

Exercise under TV-programmer for å holde vekttap momentum går hele tiden. Du bør sikte på å komme seg ut av sofaen og gå i løpet av reklamepausene. Et annet alternativ ville være å arbeide med små vekter mens bare sitter i stolen. Klem øvelse i når du kan.

Hvis du er i stand til, utøve første om morgenen. Det vil få stoffskiftet går for dagen. Føler svak utpå formiddagen eller ettermiddagen? Få opp fra hva du gjør og ta en 10-15 minutters gange. Drikk et par flasker med vann mens du er i gang. Ikke ta det candy bar !!!

Se på hva du spiser spiller en viktig del av fitness. Du bør spise 5 små balanserte måltider av korn, protein, meieriprodukter og frukt eller grønnsaker hver dag. I mellom måltidene, bør du spise små snacks. Alle disse matvarene bør være lav i sukker og mettet fett.

Du bør alltid holde dine strekninger. Det spiller ingen rolle din alder, hvis du ikke holder strekken i minst tretti sekunder, er du ikke å opprettholde fleksibiliteten. Jo eldre du blir, jo lenger du trenger for å holde posituren for å oppnå samme resultat. Legg tretti flere sekunder hvis du er over førti.

Ha en fin upbeat tempo når du sykler. Prøv å holde tempoet mellom 80 og 110 rpm. Dette vil hjelpe deg kjøre lenger uten å bli for sliten siden du ikke går for fort. Du kan holde styr på dette nummeret når du sykler ved å telle hvor mange ganger en av føttene sin pedal treffer toppen i 10 sekunder. Så det tallet og multiplisere det med seks for å få pedal turtall.

Treningsøktene bør være under en time hvis du prøver å vokse muskel. Hvis du trener i over en time, vil kroppen produsere mer kortisol, et stresshormon, som kan resultere i testosteron-blokkerende effekt. Det vil også kaste bort muskel. Den beste måten å unngå dette er å ha korte vekt treningsøkter.

Fjellklatring kan være en god måte å forbedre alle rundt fitness. Det er viktig å ha de riktige sko for fjellklatring. Prøv å finne trange sko at hvis du skulle gå på dem som normalt, ville de forårsaker ubehag. Dette gir deg mer kontroll når klatring.

Selv når du ikke deltar i et strukturert treningsprogram, finne måter å holde i bevegelse. Gjør det til en vane å gå på tur eller ta en joggetur rundt nabolaget ditt. Bruk pausene på jobben som en unnskyldning for å finne noe aktivt for å gjøre, selv om du bare gå utenfor og gå rundt bygningen et par ganger. Jo mer fysisk aktivitet du har i livet ditt, jo lykkeligere blir du med ditt nivå av form.

Øv din kjører form. Føttene skal alltid traff bakken rett under kroppen din, ikke foran eller bak deg. Tærne skal være slik du drive deg fremover, ikke ballen av foten eller hælen. Komme i gang skjemaet riktig er den beste måten å maksimere kjører potensial.

Begrense styrketrening fitnesstrening tre ganger i uken for å oppnå maksimal effekt for musklene dine. Den virkelige arbeidet for kroppen din i å styrke musklene som skjer i utvinning tid mellom treningsøktene. Gjør treningen rutine for styrketrening mer enn tre ganger i uken ikke gi tilstrekkelig tid for utvinning og ombygging.

Form en solid plan for å sørge for at du følger gjennom med alle dine treningsplaner. Bruk hva denne artikkelen har gikk over til å finne ut hvordan du kan bli mer sunn og passer i dag. Ikke mist motet hvis du ikke vet hvor du skal begynne. Du kan komme i gang ved hjelp av dette rådet.

Jeg er en kvinnelig fitness blogger så gå akkurat nå.