Tips for relieving Your Back Pain

Take hjerte; du er ikke alene. Nesten hver American lider av ryggsmerter på et tidspunkt i hans eller hennes life.Maybe du løftet noe tungt eller svingte en golfkølle litt for entusiastisk. Eller kanskje du har blitt bøyd over et skrivebord eller datamaskin for to uker, kjemper en tidsfrist. Uansett årsak, nå ryggen er "ut", og du ønsker for noe, noe som vil sette en stopper for agony.If du opplever din første virkelig dårlig ryggsmerter, er du sannsynligvis panikk litt om smerten og dens implikasjoner - Hva om det aldri går bort? Vårt første råd er, slappe av. Ryggsmerter er svært vanlig. Omtrent 80% av amerikanske voksne vil gå glipp av arbeid på et tidspunkt på grunn av det. Og mesteparten av tiden, er det verken permanent eller alvorlig: 95% av ryggsmerter gå bort i løpet av seks uker, med ingen spesifikk behandling. I denne artikkelen vil du lære alt om ryggsmerter og hvordan å avlaste det: Heat Therapy: Heat terapi, også kalt thermo, er bruk av varme i terapi, for eksempel for smertelindring og helse. Det kan ta form av en varm klut, varmt vann, ultralyd, varmepute, Hydrocollator pakker, boblebad, trådløs FIR varme terapi wraps, og andre. Det kan være fordelaktig for de med leddgikt og stive muskler og skader i den dype vev av huden. Varme kan være en effektiv egenomsorg behandling for tilstander som revmatoid arthritis.Cold Therapy: Bruk en kald komprimere kan redusere smerte og hevelse. Cold terapi kan også nummen de berørte nerver og distrahere tankene fra kilden til smerte. Men, ved hjelp av is i for lang tid kan føre til stivhet. Vår terapeut ved Alliance Fysioterapi VA anbefaler å bruke kaldt terapi for smerter i de første 24 til 48 timer etter smerte starter. For å unngå å forårsake skade på hud, bruke kalde omslag for ikke mer enn 15 til 20 minutter om gangen. Alltid sette et håndkle mellom huden og kulden pack.Physical Therapy: Fysioterapi kan styrke musklene i ryggen for å lindre ryggsmerter eller gjenvinne bevegelse. På Alliance Fysioterapi VA, bruker vår Korsrygg- Program en standardisert, funksjonell og utfall orientert tilnærming til omsorg som fokuserer spesielt på korsryggen. Gjennom en aktiv og lærerik kontinuum av behandlingen, våre terapeuter hjelpe pasienten med å returnere til normal, daglige aktiviteter så snart som mulig. Ved å gi omfattende opplæring i anatomi, patologi og omsorg i korsryggen, pasienten er bemyndiget til å delta i hans eller hennes utvinning og i forebygging av fremtidige injury.Water Øvelse: Varmt vann er et godt sted å strekke og styrke ryggmuskulaturen . Vann gjør at musklene til å slappe av og fungerer som motstand mot å bygge muskelstyrke. Oppdrift gjør det føles lettere og mer behagelig å trene. For å få en full body workout i vannet, trenger du tilgang til et oppvarmet basseng. Du kan gjøre varmt vann øvelse på en mindre skala i ditt eget badekar, spa eller boblebad bath.Massage Therapy: Pasienter som fikk to 30 minutters massasje økter per uke i fem uker rapporterte mindre ryggsmerter, angst og depresjon, og bedre søvn enn en kontrollgruppe. De viste også bedre lav rygg fleksibilitet og hadde høyere nivåer av smertelindrende hormones.Lose Vekt: Fordelene ved vekttap er trolig størst for personer med mest vekt å tape, men også de som bære rundt en ekstra 10 eller 20 pounds kunne nytte av å miste vekt. For de fleste betyr det å øke nivået på trening, samtidig redusere beløpet du eat.Take vare på føttene: Hvis du har ryggsmerter etter står eller går, ta en titt på skoene dine. Iført sko med høye hæler eller hæler med ujevn slitasje kan kaste av din holdning og sette unødvendig stress på ryggen - og dine kneledd som well.Why Kom til Alliance Fysioterapi VA? Vi har servert den skadet og lider hele med mange års erfaring, og vi håper vi kan hjelpe deg til å føle helhet og smertefri igjen som well.At Alliance Fysioterapi VA, lytter vi til din situasjon, dine bekymringer, og dine behov . Vi vil da vurdere skader og lage en plan som vil ta symptomene dine slik at du kan finne lindring raskt. Vi vil svare på eventuelle spørsmål du måtte ha om din vei til utvinning, slik at du kan gå videre med confidence.Our Locations: Vi har 11 steder i tre områder som en plassering i Washington DC Downtown som et hjerte av DC; 8 steder i de store byene i Nord-Virginia som Alexandria, Fairfax, Springfield, Stafford, Tysons Corner, Woodbridge; og 2 Richmond (Capital of Virginia) området.