Slik øker du overlevelsessjansen ved hjerteinfarkt – livreddende råd

«En unse forebygging er verdt mer enn et pund medisin.» Du kan ikke styre alt, men du kan styre livsstilen din. Disse retningslinjene kan redde liv – ditt eller andres – når hjerteinfarkt rammer:

1. Gi aspirin umiddelbart

Hvis du mistenker hjerteinfarkt: la personen svelge to sterke aspirin (500 mg hver) med en gang. Aspirin fortynner blodet og forbedrer flyten – livreddende førstehjelp.

2. Håndter stress aktivt

Stress skyter blodtrykket i himmelen. Undertrykte følelser akkumulerer og kan føre til sammenbrudd. Anerkjenn, forstå og uttrykk følelser på en sunn måte. Aksepter at ingen er perfekt – det reduserer stress og blodtrykk.

3. Spis hjertevennlig: lette kveldsmat, antioxidanter, multivitamin

Unngå store måltider før sovetid. Spis mer spinat, brokkoli, tomater, sitron, gulerøtter, hvitløk og løk – de bekjemper frie radikaler. Antioksidanter fra frukt/grønnsaker renser kroppen. Ta daglig multivitamin.

4. Sov minst 8 timer

Manglende søvn øker blodtrykk. Avslapp deg før seng – les, lyt til musikk, unngå skjermer. Du har bare ett hjerte – ta vare på det.

5. Beveg deg jevnlig

Fysisk inaktivitet fører til fedme og dårlig sirkulasjon. Hjertet trenger å pumpe jevnt for å sirkulere blod optimalt.

6. Unngå røyking – begrens alkohol

Hvert sigarettdrag inneholder 20+ giftstoffer, mange kreftfremkallende. Alkohol skader leveren. Et glass rødvin om kvelden kan likevel redusere hjerterisiko, forbedre kolesterol og motvirke åreforkalkning – men moderasjon er avgjørende.

Stress er hjerets verste fiende. Du kan ikke styre hva som skjer, men du kan styre hvordan du reagerer. Og: gå på årlig helsesjekk – tidlig oppdagelse redder liv.