Bestemt aminosyre | Foods som kjemper mot Stress
Enhver person kan bli påvirket av stress når som helst under arbeid eller mens de bor hjemme. Ved å gjøre regelmessig mosjon, kan man bli kvitt stress. Immunsystemet i kroppen blir svak på grunn av stress og kroppen blir også brukt av de essensielle næringsstoffer. Det er noen matvarer som hjelper kroppen til å slappe av og bekjempe stress. Dermed ved å ha den beste avstressende matvarer kan du enkelt bli kvitt stress.
Rice, frokostblandinger og brød - Matvarer som er rike på karbohydrater bør tas som de vil hjelpe deg til å slappe av, og dermed vil redusere stress som du lider av. En kjemisk kjent som serotonin produseres i kroppen av hjernen under fordøyelsen av karbohydratene. Dette kjemikaliet er ansvarlig for å forårsake ro og avslapning. Du bør unngå enkle karbohydrater som de inneholder ingen ernæringsmessig verdi, og du vil også få ekstra kalorier ved å ha enkle karbohydrater. Derfor komplekse karbohydrater bør tas som de er langsomt fordøyd og de også bidra til å holde blodsukkeret stabilt. Dermed matvarer som inneholder komplekse karbohydrater som ris, korn og brød bør tas daglig for å redusere og bli kvitt stress.
Egg, fisk og kjøtt - Stress kan reduseres ved å ha matvarer rike på protein. Under prosessen med fordøyelsen, er proteinet brytes ned til aminosyrer og det er en spesiell aminosyre som øker produksjonen av to kjemikalier, adrenalin og dopamin i kroppen. Disse to kjemikaliene tilføre energi til kroppen og derved bidra til å redusere stress. Mat slik som egg, fisk og kjøtt er rike på protein. Egg er også i stand til å opprettholde normale blodsukkernivået og dermed bør inntas i moderate mengder. Noen fisker som tunfisk som inneholder protein under fordøyelsen lanserer en bestemt aminosyre som hjelper hjernen til å kjempe mot stress, og dermed redusere den.
Appelsiner og blåbær - Vitamin C er til stede i noen frukter som appelsiner og blåbær. Vitamin C er svært effektiv i å redusere stresshormonnivået ved å gjøre immunsystemet sterkt. Blåbær er rike på vitamin C, samt antioksidanter. Dermed vitamin C og antioksidanter sammen bidra til å redusere stress. Når en person lider av stress, blir vitamin C nivå lavt som et resultat av den serotoninnivået blir også lav. Dermed har blåbær under stress vil hjelpe deg å komme tilbake tilstrekkelig mengde vitamin C som vil produsere serotonin som vil bidra til å bekjempe stress ved å gjøre deg rolig og avslappet.
Grønne bladgrønnsaker - Magnesium er et mineral som reduserer stress ved å endre måten kroppen din reagerer på stress. Under stress, blir magnesiumnivået lavt, og dermed ved å ha matvarer rike på magnesium som spinat, bønner og brokkoli vil hjelpe kroppen til å få den nødvendige mengden av magnesium som vil hjelpe deg å bekjempe stress. Derfor bør man ha grønne bladgrønnsaker som er rike på magnesium for å bli kvitt stress ved å slappe av i kroppen og gjør sinnet rolig.
Avokado - Kalium som finnes i avokado reduserer blodtrykket nivå. Når en person blir stresset, så pulsen øker og blodtrykket nivå også bli høy. Dermed en stressende person skal ha avokado som det vil bidra til å holde kroppen balansert ved å redusere blodtrykket og dermed redusere stress.
