Grunnleggende Formula | Den grunnleggende formelen for å få Six-Pack Abs
Six-pakker kan være unnvikende. Det tar mye hardt arbeid, og det kan fort forsvinne så snart det viser spor av den på magen. I motsetning til det mange tror, six-packs er oppnåelige av alle. Alt som trengs er en grunnleggende formel, som du fritt kan legge til. Kosttilskudd, for eksempel, er ikke en del av den grunnleggende formelen. Men de trenger hjelp. Det finnes en rekke kosttilskudd der ute som kan hjelpe deg med å utvikle din abdominal muskler på samme måte som de hjelper deg med å utvikle muskler overalt ellers. Som for grunnleggende formelen, den første vil være å ha et sunt kosthold og riktig ernæring.
For at du skal få den kroppen bygger du alltid har ønsket, må du begynne å kutte ned på junk food. Dette betyr at ingen McDonalds og Mountain Dew, med mindre du tillater deg selv å føye på disse under jukse dager. I alle fall ikke sunt kosthold ikke bare bety å kutte ned på maten. Det betyr også å legge sunnere valg til måltider. For eksempel, hvis du liker å spise to kyllingbryst på middager, kuttet det ned til ett og legge til mer grønnsaker. Hvis du er glad i snacking mellom måltidene, spise litt frukt i stedet for den vanlige junk food du forbruker
Den neste delen av formelen er den åpenbare:. Treningsøkter. Working ut regelmessig vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Hvis du allerede har build du ønsket, treffer gym tillater deg å opprettholde den. For mageøvelser, er det vanligvis crunches, sit-ups og planker. Dette kan gjøres i en hvilken som helst måte. For eksempel kan du gjøre de grunnleggende crunches, eller du kan kombinere en knase og en omvendt crunch. Hvis du kommer til gym, kan du også gjøre vektede crunches eller en variant med tilgjengelig utstyr.
Den tredje delen av formelen tar nok hvile. Dette betyr to ting. Man skulle være å få nok søvn hver dag. Dernest må du ta hviledager fra gym. De fleste kroppsbyggere ta en eller to dager fri fra gym. Dette er for å hjelpe dem å komme seg fra sårhet av å jobbe ute hele uken. Disse hviledager også tillate dem å delta i jukse måltider, så lenge disse måltidene ikke negere fremgangen du har gjort hele uken. I alle fall, hviledager er viktige som working musklene ved å trene hele uken kan gjøre mer skade enn godt.
Til slutt, den hemmelige saus av denne oppskriften er på tide. Du leste rett. Innen et par måneder etter strenge dietter og regelmessige turer til treningsstudioet, kan merkbar fremgang sees på biceps, ben og andre deler av kroppen din. Med abs, tar det mye lengre tid. Dette er fordi normal dag-til-dag aktivitet innebærer å arbeide fleste musklene i kroppen, bortsett fra magen. Så ved å holde seg til rutine av trening og kosthold, vil du til slutt ha six-pack du alltid har ønsket.
Som nevnt ovenfor, er dette den mest grunnleggende formelen. Sørg for å følge alt, som du ikke vil få noen resultater hvis en del av formelen mangler rutinen. Du kan også legge til denne formelen ved hjelp av ulike kosttilskudd.
