Enkle måter å komme i form og Healthy
Hvordan du spiser
Eating har mye å gjøre med hvordan du føler om deg selv, hvordan kroppen fungerer, og hvor mye du veier. Du kan ha en usunn diett og har spist på denne måten hele livet ditt. De fleste individer kan ha et raskt stoffskifte, men som du blir eldre, kan det bremse ned til det punktet at du ikke er så tynn lenger, og du kan pakke på pounds veldig enkelt. Det betyr bare at det er på tide å endre måten du spiser, snack, og lage mat. Bestem hva sunn ting du spiser i kostholdet ditt, og hvis du spiser nok av dem. Hvis ikke, legger dem i sakte og velge frukt, grønnsaker og helkorn som er velsmakende og tilfredsstillende. Prøv ut noen nye oppskrifter og lage mat som du vil spise. Hvis du spiser ut mye av tiden, endre disse måtene og prøve å lage mat hjemme mer. Du kan kontrollere fett og natrium innhold når du er i kontroll på kjøkkenet. Hvis du drikker mye brus på en daglig basis, kan sukker egentlig bestemme om du gå ned i vekt, så kuttet ut noen eller gå cold turkey og slippe alt. Du kan bli overrasket over hvordan tallene vil synke raskt på skalaen. Det er likevel viktig å snack og ikke frata deg selv, så velg sunne elementer og behandle deg selv innimellom. Hvis du kutter all dritten ut på en gang, er det en høyere sjanse for at du vil overstadig og muligens få mer vekt bak enn før.
brenne kalorier
nå som du har en spiseplan på plass, er det viktig å trene for å forbrenne disse uønskede kalorier og å gjøre noe godt for hjertet. Aerob trening er topp å gå ned i vekt. Du kan kjøre, hastighet gange, eller svømme for å slippe pounds og kontrollere vekten. Hvis du ikke har tilgang til et svømmebasseng eller god grunn til å gå videre, prøve å bli med et treningsstudio. Du kan treffe gym etter jobb, i helgene, eller når du vil. Dette er også et flott sted å møte mennesker som har samme trenings mål og ønsker som deg. Du kan bruke ekstra og leie en ernæringsfysiolog på treningsstudio. Du vil bli fortalt hva de skal spise, når man skal spise det, og de mest fordelaktige øvelser for kroppen din type. En trener kan også bli kastet inn i miksen for å hjelpe deg å lære hvordan du bruker disse vekt maskiner, bygge litt muskler, eller bli lang og mager. Ballen er i retten din, så dra nytte av det og gjøre kroppen din godt.
Hold it Up
Nå som du har mistet noen vekt og spiser bedre enn før, må du gjøre det til en livsstil endring, ikke bare en diett plan. Innlemme alle de gode råd som du har lært underveis, og det vil gjøre din vekt-tap og helse mål enkelt å holde styr på og å følge. Du vil se at det er lett å holde seg frisk på grunn av alle de fantastiske fordelene med et sunt hjerte, slankere kropp, og fantastiske sunn mat som du kan nyte. Hvis du ønsker å komme i form i Kansas City og bo på den måten, konstruere en plan og følg den til å se noen fantastiske og sunne resultater.
Tidligere:Ønsker du å plukke opp nye Workout DVDer? Sjekk ut Fysikk 57!
Neste:Raintree Medisinsk og Chiropractic Center i Lees Summit, MO
