Slik mister du 10 pund (eller mer) raskt og sikkert

Ifølge US FDA er overvekt et alvorlig folkehelseproblem. Siden slutten av 1980-tallet har voksen fedme økt jevnt. I dag er 64 % av amerikanere overvektige, over 30 % fedme – opp fra 56 % og 23 % i starten av 1990-tallet. Blant barn og unge (6–19 år) er 15 % overvektige – dobbelt så mange som for to tiår siden. Fedme knyttes til koronar hjertesykdom, type 2 diabetes og visse kreftformer; estimert 400 000 dødsfall årlig tilskrives fedme.

God nyhet: allerede 5–10 % vekttap kan gi remisjon for fedme-relaterte komplikasjoner (William Dietz, CDC).

Ken Black (weight-loss-discovery.com) anbefaler 0,5–1 kg per uke – trygt og legevurderet. Det gir et daglig kalorideficitt på 250–1000 kcal, lett oppnåelig ved å følge noen av disse retningslinjene:

1. Bruk skummetmelk i kaffen i stedet for helmelk/fløte.
2. Velg fettfattig yoghurt fremfor iskrem.
3. Spis mer fargerike frukt/grønnsaker (grønn, gul, oransje, rød).
4. Velg helhvete-/flerkornbrød fremfor hvitt brød.
5. Spis mer magert fisk, kylling, kalkun; reduser rødt kjøtt.
6. Bruk sukkererstatter (unngå aspartam).
7. Drikk vann i stedet for brus.
8. Unngå stekt mat ute.
9. Gå eller gjør liknende aktivitet (golf, tennis) min. 20 min/dag.

Gjør bare et par av disse daglig i en måned – du vil føle deg bedre og tape vekt.

Hvis du kjenner sult eller energitap, kan et trygt appetittdempende som *Herbal Phentermine* hjelpe. Det er *ikke* det samme som stoffet Phentermine (som gir magesyke, tørr munn, søvnløshet). Urtevarianten er reseptfri, testet i årsserier, og inneholder grønn te, acetyl L-karnitin, alpha-lipøresyre, biotin – som demper appetitt, øker metabolisme og energi.

Viktig: Rådgiv deg alltid med lege før du tar urter, spesielt hvis du bruker reseptbelagte medisiner eller har medisinske tilstander.

Følg disse enkle trinnene, og du vil nå målene dine – bli lykkeligere, sunnere og lettere.