Slik mister du 50 pund raskt og trygt

Å miste 50 pund (ca. 22,5 kg) er aldri enkelt, men det er mulig – folk har gjort det før deg. Du må være forpliktet til planen og målet, men du kan lykkes hvis du setter sinnets til det. Hvis du ellers er frisk, er det ingen grunn til å ikke prøve å gå raskt ned i vekt.

Trenger en rask, men jevn diett

For å miste 50 pund raskt, trenger du en diett som gir raskt og jevnt vekttap. Raskt vekttap motiverer til å holde fast. Det må være jevnt, fordi det tar tid – du vil gå ned så mye som mulig i ett løp, ikke yo-yo. Yo-yo er verre enn raskt vekttap.

Velg en diett du kan holde lengre enn noen uker. Nesten enhver lavkaloridiett virker – det er kalorireduksjonen som gir vekttap. Velg en plan med mat du liker. Kålsuppe- eller grapefrukt-diett er dårlig hvis du ikke liker det!

Håndter sult og lyster

Den vanskeligste delen er sult og lyster fra kalorireduksjon. Aksepter at dette er normale bivirkninger. Kroppen vil ha deg til å spise mer for å unngå å bruke lagret fett – men det er nettopp det fettet du vil bli kvitt. Bruk et verktøy som eliminerer sult og lyster, slik at du klarer å holde kosten.

Jeg anbefaler cookie-diett (sultkamp-kjeks med høyt protein/fiber/fuldkorn) fremfor slankepiller. Piller går ofte gjennom syklus: godkjennelse, bruk, dårlige effekter, advarsler, tilbaketrekking. Cookie-diett tar seg av sult/lyster – da har du vunnet mer enn halve kampen.

Hvordan cookie-diett fungerer

Du spiser ca. 6 kjeks daglig + én fornuftig lavkalori-middag. Totalt ca. 800–900 kalorier/dag. Du kan spise mer for tregere vekttap, men denne artikkelen retter seg mot raskt resultat.

Hvor mye kan du miste?

Avhenger av startvekt og lojalitet mot planen. Meget overvektige kan miste 50 pund på fire måneder. Kombinert med lavkarb (f.eks. Atkins) gir enda større tap.

Unngå trening i rask vekttap-fase

Trening er bra for hjertet, men hjelper lite med vekttap her. «Å opparbeide appetitt» virker motformålet. Når vekten er nede, kan du bygge opp et treningprogram. Du vil føle deg bedre!