Hvordan å miste ti pounds i en Week

Jeg kan regne ut din angst om hvordan å miste ti pounds i en uke. Den enkle grunnen kan være at du ikke er fornøyd slik du ser akkurat nå, og slik at du ønsker å miste den ekstra fett, ser slankere og vakker? Ja, det er mulig å oppnå ditt ønske til miste ti pounds i en uke med, forutsatt at du får deg motivert, disiplinert og endre din livsstil for godt.

Følgende 5 faktorer er i gjerning avgjørende for å miste 10 pounds i en uke:

1. Diet:

Ja, dette er den viktigste faktoren for å gå ned i vekt raskt og enkelt, slik at man må forbruke riktig kosthold i riktig mengde. Men dessverre de fleste av oss vet hvordan å spise sunt, men vi velger å ikke.

For å miste fett, må vi spise god mat grupper bare og unngå resten. Den beste av de matvaregruppene er protein og fiber. Proteiner finnes rikelig i eggehvite, nøtter og grønnsaker som bønner og linser. Fiber er tilgjengelig i alle grønnsaker særlig grønne grønnsaker og frukt. Unngå melkeprodukter som ost, smør etc. og spesielt høy-carb, lav-fiber stivelse.

stivelse eller karbohydrater har en betydelig mengde fiber, men faktisk kroppen ikke er laget for å spise disse matvarene. De blir raskt omdannet til sukker når det forbrukes, og igjen sukker omdannes til fett. Også sult signaler blir overført til hjernen midten hurtigere og sultfølelsen er mer hyppige når stivelser er konsumert. Selv om karbohydrater gir mye energi, kan de fleste av oss ikke bruker så mye energi og åpenbart overstiger det blir fett.

En ting du må sørge for er å drikke rikelig med vann ofte i løpet av dagen, en minst 6 til 8 glass per dag. Vann hjelper til å øke den hastighet med hvilken man brenner fett i kroppen. Mer vann betyr mer fettforbrenning og mer vekttap.

Så din diett bør primært være kjøtt, nøtter, bønner, grønnsaker, frukt og rikelig med vann. Dette vil gi deg nok næringsstoffer som du trenger uten å gi ekstra kalorier som vil hjelpe deg å miste 10 pounds i en uke med

2. Øvelse:.

Trening er den grunnleggende basis katalysator for å brenne kalorier og å miste ti pounds i en uke. Enkel gang er god og går på tærne er verdiskaping som resulterer i herding av kalv og lårmusklene. Hvis din fysiske evne lar gjøre langsom jogging i begynnelsen, og øke tempoet etter hvert. Hoppetau er også en god øvelse som alle kan gjøre hjemme

Jeg foreslår at du besøker YouTube og finne noen relevante videoer av effektive øvelser for å miste 10 pounds i en uke med

3. Stress..:

Du kan være oppmerksom på at stress har mye negativ innvirkning på hjernen som er senteret som styrer vitale ufrivillig funksjoner i kroppen vår og organer. En stressende tankene kan føre til en defekt fordøyelsessystemet som igjen kan skape fordøyelses funksjonelle lidelser. Så i stedet for å miste fett mer fett kan bli lagt til, noe som resulterer i overvekt ..

For å miste 10 pounds i en uke prøve å være kul, prøv å være spenning-fri og dermed opprettholde din rolig til sinns. En kul tankene styrer kroppen vår vitale funksjoner på en mer effektiv måte som resulterer i bedre helse og vekttap. En stressende person har en tendens til å søke trøst i å spise junk food som igjen resulterer i vektøkning. Så du ser forskjellen

Noen tips for å redusere stress!

Gå en tur hver dag morgen eller kveld. Ha litt hvile i 40 - 60 minutter etter lunsj. Les en interessant bok av din smak. Lek med dine kjære. Yoga og meditasjon er gode måter for stress-fri fredelig sinn. Noen av disse endringene i din livsstil kan gjøre en verden av forskjell, og hjelpe deg å miste 10 pounds i en uke mer enn hva forventet

4. Rest:

Vi må gi tilstrekkelig hvile for kroppen vår. En person må sove minst 7 timer per dag. Lesser søvn virkelig kan være skadelig for helsen vår. Mangel på søvn kan påvirke vår mentale effektivitetsnivå også som i sin tur påvirker våre fysiske ytelse og arbeidsaktiviteter. Så unngå sene kvelder å se TV og traff sengs tidlig. Det er på høy tid vi alle begynner dette god vane som vi trente da vi var barn, men ignorert som vi vokste opp "tidlig til sengs tidlig å stige gjør en person sunn, rik og klok" !!

Hvis du 're seriøs om å lære hvordan å miste ti pounds i en uke, så må du starte dette gunstig vane. Morgen tid er ideell for yoga, meditasjon og annen trening som gåing, hoppe eller jogging

5. Kosttilskudd:.

Bruk av kosttilskudd for vekttap er diskutabelt. Noen sier at du ikke trenger kosttilskudd for å miste 10 pounds i en uke. Faktum er, kosttilskudd virkelig fungerer. Kosttilskudd øke stoffskiftet og skylle ut uønskede giftstoffer. Kosttilskudd øke energinivået og bidra til å undertrykke appetitten. Så Kosttilskudd er absolutt gunstig når du prøver å miste ti pounds!

Kosthold kosttilskudd er ikke mirakel piller som mange tror. Prøver disse pillene uten å spise næringsrik sunn mat eller gjør noe trening vil være ubrukelig. Faktisk Kosttilskudd er ment å supplere en bedre sunn livsstil.