Hvorfor det er så lett å ta på seg over julen – og hvordan unngå det

Ingen hemmelighet: Vi setter på pund i desember. Belter løsnes, sømmer sprenger. Her er 5 grunner – og hvordan du unngår dem.

1. Eggnog-fellen: Varm sjokolade, krydret cider, eggnog. Et glass eggnog = 340 kal, ~20 g fett. 10 glass i desember = 0,5 kg vektøkning. **Hold deg til vann.**
2. Fingermat-festival: Forrettsbord: stekt, ost, fylte egg, pølser. Mingling = beite som siste måltid. **Ta en tallerken – én gang. Ingen secondes, tierces, quartes.**
3. Spiselige gaver: Hjemmelaget fudge, toffee fra tante Gertrude. Problemet: Spise alt før treet tas ned. **Nyt moderat – ikke overspis bare fordi det er der.**
4. Søttenn-krigen: Pepperkaker, kryddekaker, trøfler – overalt. **Begrens til et par sukker valg per uke.** Spar deg tomme kalorier.
5. Ingen tid for trening: Handling, pakking, baking, fester. Trening føles masochistisk. **Planlegg trening i kalenderen – hold fast. Minst 3 kardio-økter/uke.**

Integrer disse tipsene i en travel desember – du takker deg selv på nyttår! God jul!